Что бы начать жить полноценной жизнью и не иметь комплексы на счёт свой внешности, нужно всего лишь придерживаться нескольких правил. Правила простые выполнит любой, даже ребенок...
Всего есть 3 правила чтобы скинуть лишний вес:
1. Сбалансированный рацион(не диета), а всего лишь нужно урезать калории и отказать от губительных для красивой фигуры продуктов:
- сахар (все продукты в которых он есть)
- мучные ( булочки, хлеб 🍞 и т.д)
- жаренное
- ну и конечно же фрукты ( конечно фрукты может есть, но такие как банан очень сытные и нужно знать меру)
День должен быть разделен на 4-6 приемов пищи с промежутком Макс 4-5 часов , но лучше каждые 3. Ибо та же курица переваривается 3 часа и чтобы после окончания переваривания еды, желудок продолжал работать, это нужно чтобы организм понимал что время откладывать жир на зима( тяжёлые деньки) уже закончилось и пора раскрывать запасы.
2. Первое правило было самым фундаментальным для сбрасывания надувной подушки вокруг живота.
Второе правило нужно тем кто хочет выжать максимум и скинуть вес в кротчайшие сроки!!!
Тренировка.
Тут особо ничего сложного нет, выбираете тренажёр в зале, а если в зале не занимаетесь то выходите на улицу и занимайтесь кардио.
1 час в день и спустя 2 недели люди будут вам говорить о том что вы Кощей бессмертный )
Если не любите бегать, то покупайте скакалку.
3. Правильно называется " внуши себе что ты красавчик", это правило нужно для того чтобы вы продолжали заниматься собой, ибо будут идти дни, недели, месяца но особых изменений вы не увидите, потому что тщательно на протяжении всех дней будете смотреть на себя и особо не замечать как вы трансформируетесь, как сказал выше, это заметят люди которые редко вас видят.
Если хотите больше информации или чтобы я показал свою трансформацию с колобка в стройного парня, то оставляйте комменты! Удачи вам в ваших начинаниях!