Соблюдаете правильное питание а вес растет? Знакомая ситуация? Вареничка, нашла причины привесов и готова с вами поделится.
1)Много соленого
- Все мы знаем что соленая пища приводит к отекам. Дело в том. что соль начинает впитывать жидкость и нарушает электролитный баланс .Чтобы вывести из организма один грамм соли, необходимо выпить 1 литр воды. А вот 10 грамм поваренной соли способны задержать в организме человека лишний литр воды (а это килограмм лишнего веса)
2) Много углеводов
- Причиной задержки воды может стать не только соль, но и съеденные на ночь сладости. то есть углеводы. Каждый грамм углеводов может задержать до 4 грамм воды. К углеводам также относятся весь алкоголь, который не только задержит в ваше организме воду. но и может спровоцировать переедание.
3)Силовая тренировка
- Еще одной причиной привеса может быть очень интенсивная силовая тренировка. На усиленную мышечную нагрузку, организм тоже реагирует задержкой воды.
4) Мало воды
- Для нормально функционирования организма , человеку необходимо выпивать 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм веса тела. Когда организму не хватает жидкости , он начинает её запасать , а это может проявляться в виде лишних килограмм.
5) Недосып
- Возможной причиной привеса может быть бессонная ночь или хронический недосып. Во время сна вырабатывается гормон лептин который дает сигнал организму об отсутствии голода . Чтобы выработать нужное количество гормона организму нужен 1-8 часов сон. если сна недостаточно, вырабатывается другой гормон грелин , который посылает мозгу сигнал голода. Поэтому многие после бессонной ночи начинают переедать.
6)Болезнь
- Причиной привеса может стать и любая болезнь в острой форме - насморк. кашель , температура. в данный момент ваше тело борется с болезнью, часто этот процесс сопровождается отеками , то есть задержкой воды.
7) ПМС
- Причиной набора лишних килограмм могут быть грядущие критические дни. У некоторых за неделю. у некоторых за несколько дней организм может начать запасать воду. Это естественный процесс и такой привес уйдет в первые дни критических дней. Возможен привес от 1 - 5 килограмм.
Была ли статья полезна? Если да, оставляйте комментарии и ставьте лайки!
И помните самая вкусная здесь - это Я =)