Как стать сильнее

Сила это достаточно специфический показатель ,его многие понимают по-разному.Сегодня мы поговорим о силе мышц. Она увеличивается с помощью работы с бызовыми упражнениями,а какими рассмотрим ниже

Три базовых упражения на силу.

1. Жим лежа

Правильное выполнение

2. Приседания со штангой.

Правильное выполнение.

3. Становая тяга

Правильное выполнение

ПРОГРАММА НА РАЗВИТИЕ СИЛЫ

Тренировка

1. Жим штанги лежа три подхода 8/6/4

Первый 50 процентов от макс ,воторой 65 , третий 80.

2. Присед 6/5/4 60/75/85 от максимума

3. Становая 8/6/4 по процентам так же ,как и в жиме.

Такую тренировку стоит выполнять два раза в неделю. Отдых между подходами минимум 2 минуты

Всем удачи и благополучия.