День 3-й (18 февраля)
14.00. Желание сорваться, в принципе, нарастает, хотя никаких изменений в самочувствии я не наблюдаю.
Есть ощущение растерянности, лёгкой опустелости жизни. Чего-то существенного в ней теперь недостаёт. Ясно чего – сигарет, лишней и вредной детали, которая встроилась в мою жизнь и зачем-то стала «родной».
Вспомним того же Карра, который предлагает курильщику задуматься о тех людях, которые не курят и не пробовали курить. Выглядят ли они несчастными и неполноценными из-за того, что не курят? Не выглядят. Но сейчас мне странно и немного грустно думать о том, что я стану похожим на этих людей. Они мне кажутся такими хорошими, что аж противно.
Попробуем представить такое. Вхожу я в комнату, в которой находится волшебная кнопка, а под кнопкой надпись: «Нажав на меня, ты разом избавишься от табачной зависимости. Ты станешь равнодушным к виду и запаху сигарет и будешь ощущать себя так, будто никогда не курил». Нажму ли я на эту кнопку? Конечно, да!
О чём это говорит?
О том, что бросающего курить пугает не результат его усилий, а сами усилия. Страшит путь. А сколько он будет длиться? Сколько должно пройти времени, чтобы мысль о сигаретах начала посещать меня существенно реже? Говорят, у всех по-разному. Но уже одно решительное желание стать независимым – это и есть кнопка, обеспечивающая успех, а уж насколько эта кнопка быстро подействует, не так уж важно.
15.50. По моей повседневной жизни щедро рассыпаны моменты, когда «нужно покурить». Сегодня я в этом снова убедился и продолжаю убеждаться.
18.00. Отправились мы с дочерью на тренировку, идем по улице, погода шикарная и идти дворами не далеко, а у меня сразу мысль: «О, нужно покурить». Довел ее до ДЮСШ, стою на улице дышу воздухом, опять: «Надо бы покурить». Вошел в помещение, может там мысль о курении не будет преследовать, но в голове все равно крутится: «Вот выйду на улицу – нужно будет покурить». Вышли, идем домой, через магазин, снова позывы покурить и до, и после. Подходим к подъезду дома: «Сейчас дома переоденусь в домашнее, налью себе кофе и на балконе покурю с электронной книжечкой». Поужинали: «Теперь покурить». Понадобилось сделать рабочий звонок, иду на балкон: «Надо бы сигаретку заодно захватить».
И так раз по сто за день: перед каждым делом и после каждого дела (даже самого ничтожного); когда по работе «мысля̀ идёт» и когда она не идёт; когда получил приятную новость и когда удручающую, – короче, всё, что происходит в жизни курильщика, он связывает с курением, всё становится для него поводом покурить.
Пожалуй, это самый трудный момент в бросании: курево так плотно встроилось в жизнь, что напоминает о себе буквально на каждом шагу.
Обнадёживает одно: если скажешь отдельно взятому позыву «нет», он отлетает от тебя в течение нескольких секунд.
Псевдо-плюсы (продолжение)
3. Курение – помогает в общении.
Ничтожна была бы цена человеку, его интеллекту и душе, – если бы они ничего не значили без сигареты, если бы двоим людям, даже и курильщикам, совсем не о чем было бы поболтать без табака.
Мы опять упираемся в паразитизм курения. Оно пытается «подмять под себя» даже такие важные вещи как дружба и способность людей общаться.
Но что-то подсказывает мне, что моё общение с окружающими не только не потеряет в качестве, а даже улучшится, если я брошу курить. Сейчас я словно смотрю на мир сквозь пелену сигаретного дыма, но ведь когда-нибудь это кончится, и я погляжу на всё свободным и чистым взглядом. Друг для меня будет «просто друг», а не «друг и сигарета», лес для меня будет просто «лес», а не «лес и сигарета», книга будет «просто книга», а не «книга и сигарета». Разве не здорово? Поэтому спокойно продолжаем 3-й день без сигарет. Бритва Оккама – отсекаем всё лишнее.
22.20. Спокойно не получается. Меня всё нервирует. Я готов грубить, ругаться и срываться на детей – причём по таким пустякам, на которые раньше не обратил бы никакого внимания. Хотя почему пустякам, сын пришел домой и притянул за собой шлейф табачного дыма. Ехидная его ухмылка: "Не закурил еще?". Мне всё время хочется чем-то набивать себе пузо, а скорее – просто отвлечь рот. Господи, помилуй! Когда же эта дрянь отцепится от меня! Надо читать что-нибудь хорошее (Стивен Кинг. Корпорация "Бросайте курить") и ложиться спать.