Стоп САМОНАКРУТ!
"Не тревожь беду, пока беда не потревожит тебя..."
ЕСЛИ ваша тревожность постепенно начинает овладевать вашей жизнью, то первое, что надо усвоить, ЭТО ТО, ЧТО
есть ПРОДУКТИВНАЯ
И НЕПРОДУКТИВНАЯ тревога!
ПРОДУКТИВНАЯ тревога
Толкает нас к реальным действиям:
- Что я могу сделать?
- Что мне надо предпринять, чтобы снизить тревогу?
- Какие шаги сейчас в моей власти?
Например, на злобу дня:
ЕСЛИ Я ПЕРЕЖИВАЮ ИЗ-ЗА ВИРУСОВ, ТО:
- Придерживаюсь рекомендаций ВОЗ
- Перехожу на домашний режим работы
- И так далее, всегда есть что-то, что можно конкретно предпринять из того, что в нашей власти.
НЕПРОДУКТИВНАЯ тревога
НЕПРОДУКТИВНАЯ тревога порождает руминативные мысли (мысленная жвачка):
- А что, если ... ?
- А вдруг ... ?
Это бесполезная умственная деятельность, которая затягивает нас в омут бесконечных рассуждений с головой...
И, самое главное, надо научиться ПЕРЕВОДИТЬ НЕПРОДУКТИВНУЮ ТРЕВОГУ В ПРОДУКТИВНУЮ
НАПРИМЕР:
А ВДРУГ Я ЗАБОЛЕЮ?
⬇️⬇️⬇️
ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ, чтобы минимизировать риски?
⬇️⬇️⬇️
ДЕЛАЮ ЭТО (всегда есть что-то, что можно сделать!)☝️❗
☝️КОГДА МЫ ДЕЙСТВУЕМ - СТАНОВИТСЯ СПОКОЙНЕЕ!
ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ БЕЗ КОНЦА КОПАТЬСЯ В ИНТЕРНЕТЕ В ПОИСКАХ НОВЫХ ФАКТОВ, ТО ТРЕВОГА ТОЛЬКО УВЕЛИЧИТСЯ...
Найдите 1-2 надёжных источника, черпайте там информацию и ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО МОЖЕТЕ В ДАННЫЙ МОМЕНТ!
Есть хорошее шотландское изречение, которое говорит, что ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ СОЗДАЮТ МАЛЕНЬКИМ ПРЕДМЕТАМ БОЛЬШИЕ ТЕНИ...
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ!
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе!🤗🙋