Дышим и худеем! Это уже проверено и подтверждено!
Недавно я встретила свою одноклассницу Тамару, которую не видела больше 10 лет. В ту пору ее нельзя было назвать стройной, но сейчас она выглядела замечательно, и в 50 лет, талия у нее очень даже выражена.
Разговорились, и конечно о моде-красоте. Она рассказала, что несколько лет назад посмотрела по телевидению передачу, в которой демонстрировали разные системы похудения. Среди других предложенных методов ей понравилось упражнение, в котором нужно только дышать.
Конечно, Тамара сдерживает себя в питании, в основном не ест вредных продуктов и посещает бассейн, но все равно ей кажется, что ее стройность зависит от этого дыхательного упражнения, которое она выполняет каждое утро уже 7 лет подряд.
Тамара говорит, что после такого утреннего дыхания у нее «прибывает энергия» на целый день.
Я нашла эту передачу, и посмотрела, что же это за упражнение. Попробовала выполнить. Понравилось. Теперь хочу поделиться с Вами.
Это упражнение демонстрирует Основатель Бодифлекса и Оксисайза в России Марина Корпан.
Она предлагает дыхательное упражнение, построенное таким образом, что углекислый газ успевает накапливаться в организме в достаточном количестве. В этом случае поступивший кислород обеспечивает сгорание "долгой энергии".
Упражнение для талии
1 - Кладем правую руку на живот. Делаем медленно вдох носом и при этом надуваем живот. И через рот – медленный выдох. Живот подтягиваем. Повторяем 3 раза.
2 - Следующий этап. Делаем через нос вдох. Живот надуваем. Секунду задерживаем дыхание и делаем 3 «довдоха». (3 коротких вдоха носом). Через рот сильный выдох, и живот «прилипает» к позвоночнику, на секунду замираем, и делаем 3 «довыдоха.
Идет большой приток кислорода, (а мы знаем, что жир горит в присутствии кислорода – говорит Марина) может закружиться голова, поэтому первые разы такое упражнение лучше делать в компании с кем-то из близких, а еще лучше в группе с профессиональным тренером.
Если это упражнение нужно делать ежедневно по 20 минут утром натощак, Марина Корпун гарантирует, что через неделю, талия станет тоньше на 10 см.
По словам Марины, когда занимаешься дыхательными методиками, происходит уменьшение объема желудка.
Упражнение делаем натощак, потом пьем стакан горячей воды и съедаем на завтрак какое-нибудь вкусное, сытное полезное блюдо, например Пюре из репы с отварной куриной грудкой. Это отличное начало дня!
Плюсы «дыхательного похудения»:
- подтяжка мышц; потеря размера;
- энерджайзер после занятий
Минусы» дыхательного похудения»:
- сам вес не теряется, только объем;
- сложность в освоении дыхания;
- и если применять без правильного питания, для снижения веса не подходит.
Как бы все просто не казалось, все равно, перед тем как начать применять это упражнение, всем у кого есть любые проблемы со здоровьем, я советую проконсультироваться с врачом.
Это и другие не сложные упражнения для снижения веса, можно найти тут ***