Несмотря на то, что бывают моменты, когда хочется все пнуть, если вам удастся сохранить улыбку на лице и не поддаваться раздражению, вы становитесь победителем.
Здоровое раздражение и проветривание эмоций иногда не причиняют вреда, даже необходимы. Но гнев не должен контролировать нашу жизнь, потому что тогда это жизнь, полная стресса и плохого настроения.
С позитивным настроем вы свернете горы, потому что, хотя это может и не очевидно, хорошее настроение в большинстве случаев дает огромное преимущество перед другими, что может принести вам деньги или обеспечить безопасность вашего рабочего процесса. И это связано с тем, что мы можем справляться с конфликтными ситуациями на работе без криков, обвинений, а также внутреннего гнева, который мы несем в себе часами или даже днями, мы получаем репутацию крутого человека, который может сохранять хладнокровие в кризисных ситуациях. И это очень хорошая рекомендация, например, когда кто-то ищет нового руководителя.
Но в наши дни, где мы получаем «холодную голову и внутренний покой», когда природой нам это не дано? Вы должны работать над своим позитивным мышлением, у меня есть несколько советов, которые помогут вам на этом пути.
Шаг первый - Вздохни
Интересно, что подавляющее большинство людей, не осознавая этого, не могут дышать. Это означает, что он либо дышит только животом, который излишне перегружает поясничный отдел позвоночника, либо, чаще, дышит только верхней половиной тела. При "верхнем" дыхании мы не дышим правильно и не соединяем нужные мышцы, это довольно поверхностное дыхание, которое вы узнаете на первый взгляд, поскольку оно довольно значительно раздувает грудь.
Вполне возможно, что вы делаете ошибку в дыхании - поэтому попробуйте сначала попрактиковаться в дыхании с диафрагмой, лягте, положите руку на живот и медленно и глубоко вдохните в живот - вдыхание вашего живота мягко раздувается, ваш выдох втягивается. Затем попробуйте то же самое для грудного дыхания и, наконец, попытайтесь объединить оба дыхания, медленно вдыхая в живот, и дыхание перемещается в грудь и выдыхает обратно в живот. Это может показаться не так-то просто, но если вы научитесь глубокому вдоху, вы можете использовать его, например, в конфликтных или других стрессовых ситуациях. Когда душно, сходите в туалет, сделайте несколько минут глубокого вдоха и вернитесь в гораздо более "прохладном" состоянии. Вы должны практиковать свое дыхание по крайней мере десять минут каждый день перед сном. Поверьте, что подобная практика навсегда вас успокоит.
Шаг второй - Очисти голову
Эта «чистка головы» должна быть адаптирована к вашему темпераменту. Если вы холерик, час плавания в бассейне или долгая прогулка на природе идеально вам подойдут. С другой стороны, флегматику поможет спортивная коробка или тренажерный зал или бег, ему нужно немного волнения, поскольку преувеличенная пассивность не идеальна. Мойте голову с друзьями за напитками или на вечеринке - но это не одно и то же, алкоголь, дымная атмосфера и развлечения до утра иногда приятны, но позитивное отношение к жизни, в конце концов, скорее движение к прекрасному состоянию, по крайней мере, один раз в неделю. Ходьба на работу или катание на скутере тоже хорошо.
Шаг третий - Медитация
Это слово может обескуражить, но нет никаких причин, оно не обязательно должно быть практикой медитации в смысле йоги. Медитация может заключаться в том, что вы приходите домой, и, прежде чем займетесь детьми и мужем, укройтесь в спальне на десять минут, поднимите ноги и насладитесь расслабляющей или классической музыкой, или любой другой музыкой, которая вам по душе. Вы лежите в постели, расслабленно, с закрытыми глазами. Может быть, вы заснете, но это не имеет значения. На следующий день ты просыпаешься в хорошем настроении.
Шаг четвертый - Любить
Вам это кажется странным? Но совсем нет, когда мы влюблены или когда мы любим, у нас всегда хорошее настроение. Несмотря на обычные обязанности и нехватку времени, мы часто забываем, что значит наслаждаться любовью каждый день. Вместо времяпровождения в квартире возьмите детей и отправляйтесь в парк, расскажите о том, что вы пережили в тот день, и наслаждайтесь только временем вместе, ваш партнер будет рад присоединиться к вам. Это может звучать банально, но ничто не приведет нас к эмоциональному благополучию больше, чем близость людей, которых мы любим.
Шаг пятый - Благополучие приходит через желудок
В конце концов, как любовь. На этот раз мы ничего не скажем о потере веса. Мы все хотим быть красивыми - и больше всего на свете - но разве быть хорошим не хватит? Понятно, что в журналах есть супер стройные фигуры, и это нормально, потому что тело живое, но нам просто нужно быть здоровыми, тебе так не кажется? И большинство консультантов по питанию сходятся во мнении, что потеря веса начинается у нас в голове, поэтому, когда мы находимся в стрессе и чувствуем себя некомфортно, это тяжело. И я имею в виду, согреться с мороженым или шоколадом, не грех. Раз в неделю "кашляй и ешь сладкое", а когда ешь, наслаждайся и ничего не обвиняй. Когда вы привыкаете к этой системе, хорошее настроение само собой придет.
Шаг шестой - научиться расслабляться
Многие люди не могут этого сделать. Насколько сознательно, сколько раз в неделю вы тратите на себя, может быть, десять минут и «просто как» вы смотрите в пустоту. Основа расслабления - не думать о работе или личных проблемах, а просто отключиться. Например, просто лягте на траву или сядьте на стул, ничего не читайте, не смотрите на свой мобильный или компьютер и просто будьте. На самом деле это из буддизма, потому что именно буддисты утверждают, что обучение жизни в настоящем и умение «выключаться» - это основа спокойной жизни.
Шаг седьмой - Выйти из рутины
Только раз в несколько месяцев. Возьмите с собой друзей в спа-салон или на занятия йогой. И если друзья не хотят идти с тобой, не воспринимай это как оправдание, но иди сам. Иногда это может быть не так, но в основном вы узнаете интересных людей. Опять же, вы почувствуете ту свободу, которую мы испытали в подростковом возрасте - и снова вы только для себя.
Шаг номер восемь - Не заморачивайся романтикой
Трудно с отношениями, любовь и романтика превращаются в рутину спустя годы, это просто нормально. Но брак или долгосрочное партнерство - все еще место для романтики, просто дайте ему шанс и не оправдывайтесь! Большинство мужчин вполне готовы пойти на хороший ужин, на выходные или в театр, если вы укажете их несколько раз ловко, то они «поймают», особенно когда вы в подобном случае приятно отклоняетесь, как если бы вы встречались. И мало ли женщина улыбается больше, чем во время романтики и приятного секса, не так ли?
Шаг номер девять - день без мобильного
Мы даже не заметили, как смартфоны, планшеты и компьютеры проникли в нашу жизнь - и это нормально, время быстрое, современное, но ... сколько дополнительного времени у вас есть за один раз, и Facebook может выжить без вас. Хорошо быть в сети, но если мы получаем критическое электронное письмо от коллеги по выходным или другой запрос на работу от начальника, вместо уик-энда напряженность и ощущение незаконченной работы.
Шаг номер десять - не будь серьезным
Не относитесь к своему окружению так серьезно, иногда плохие времена, проблемы дома или на работе, злой начальник или слишком много работы. Но постарайтесь в этих ситуациях позитивно относиться к жизни, скажем: «Хорошо, эта неделя будет адской, но после я отправлюсь в путешествие со своей семьей, куплю новую одежду или пойду на ужин с друзьями ...»
Также хорошо иногда смеяться в неприятных нам ситуациях или когда мы чувствуем себя неловко. Спотыкаться перед боссом, наливать кофе на клавиатуру или что-то в этом роде неприятно, но смех улучшит ситуацию и увидите, что это вызовет больше симпатий от окружающих, чем истерия или ярость.
Что сказать в заключение. Понятно, что нелегко сразу же применить все вышеперечисленные шаги к своей жизни, но каждое усилие имеет значение, и вы увидите, что с каждым проработанным шагом вам будет лучше и веселее.