Сегодня дам несколько практик из НЛП, которые помогут справиться с излишней тревожностью и важностью.
1️⃣ Уменьшение
Эта практика работает, потому что человеку свойственно терять интерес к предмету, который он оставляет далеко позади себя, когда тот теряет очертания и уменьшается, а расстояние между ним и наблюдателем быстро увеличивается. Не зря же говорят - с глаз долой, из сердца вон.
⠀
Нужно взять любую тревожащую вас негативную ситуацию и БУКВАЛЬНО представить себе её - крупную, как МЕЛОЧЬ, то есть физически уменьшить в размерах. Прокрутить в голове фильм, в котором вы отдаляетесь от ситуации, смотрите на нее в бинокль с обратной стороны, уменьшаете с помощью волшебной палочки и т. д. Вы всматриваетесь в предмет, но он всё меньше и меньше, так что в итоге его тяжело разглядеть, и вам это просто надоедает.
Принцип этой практики в том, чтобы уменьшить картинку тревожащей ситуации так, чтобы предмет, который вас тревожит, стал микроскопичсеских размеров, и вы потеряли к нему интерес.
⠀
2️⃣ Белое пятно
Если у вас есть тревожащие мысли и воспоминания, которые несут в себе деструктивизм, нужно представить их в виде фото или картины и делать этот образ всё светлее и светлее, пока он совсем не засветится.
⠀
Если вы хотите что-либо забыть, просто делайте картинку светлой до тех пор, пока не перестанете видеть, что на ней изображено🔥🔥🔥
⠀
3️⃣ 50 лет спустя
Чтгбы понизить важность события, или интенсивность тревоги от ситуации, представьте её 50 лет спустя. Важно проработать все детали грядущего, сделать их реалистичными.
Взгляд, брошенный на любое событие из далёкого будущего, как правило, снижает важность, убирает лишний трагизм и пафос.
⠀
За что люблю НЛП - за то, что оно простое и надёжное, как молоток. Этакая ситуативная помощь здесь и сейчас, в моменте.
Пробуйте! Иногда сразу и не верится, но это работает 👌