Если вы не можете с уверенностью сказать, что ваше тело идеально подходит вам, то скорее всего, у вас негативное отношение к своему телу.
Сегодня это очень распространенная проблема для людей, особенно для женщин. Благодаря рекламе и изображениям идеального типа тел, постоянно преследующими нас, где бы мы ни были, или что бы мы ни делали — на телевидении, на наших телефонах, на платформах социальных сетей — легко понять, почему мы можем чувствовать себя постоянно проигравшими.
Поэтому построение позитивного образа своего тела - это хороший способ противодействовать негативному потоку образов, который намеренно вызывают индустрии, поощряющие постоянно сравнивать себя и теледив.
Короче говоря, образ тела - это восприятие человеком своего физического "я", а также мысли и чувства, возникающие в результате этого восприятия.
Когда ваш образ тела позитивен, то вы способны ценить и уважать свое тело и принять, что оно идеально подходит для вас. Бывает, что действительно, что-то можно и нужно улучшить в своем теле, но самое главное, делать это нужно с любовью к себе.
Есть три важных компонента для получения положительного образа тела:
1. Самооценка: Положительно оценивать себя и быть уверенными, что другие ценят нас и наслаждаются нашей компанией.
2. Позитивное отношение: Принятие своих сильных и слабых сторон и избегание трех следующих негативных установок:
- перфекционизма: (удержание идеалов или стандартов, которые невозможно (или почти невозможно) достичь).
- сравнения: (делать социальные сравнения с другими).
- быть крайне критичным или осуждающим: (чем более критично и осуждающе мы относимся к другим, тем более вероятно, что мы будем критичны к себе и осуждать самих себя).
3. Эмоциональная стабильность: (поддержание здоровой связи с нашими мыслями и чувствами).
Улучшить свой собственный образ тела может быть трудно, но это выполнимо. Используйте следующие полезные советы для того, чтобы повысить свой собственный положительный образ тела:
- Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, навыках и талантах
- Говорите себе позитивные вещи каждый день (можно использовать практику аффирмаций)
- Избегайте негативных или ругающих себя высказываний
- Устанавливайте позитивные цели, ориентированные не на борьбу, а на здоровье
- Восхищайтесь красотой других, но избегайте сравнения себя с кем-либо еще.
И напоследок, напомните себе, что многие медиа-изображения нереальны и недостижимы для подавляющего большинства людей (и даже для самих этих изображенных красоток, которые становятся идеальны благодаря Photoshop:)
Благодарю за внимание! Я, как мужчина, хочу отдельно сказать, что когда женщина ценит и любит себя, мужчины часто присоединяются к ее позиции. И это очень просто, даже если она внешне не идеальна и не похожа на звезду из соц.сетей, но это и дает намек, что в ней есть какая-то непостижимая загадка.