Серж Гингер в своей книге «Гештальт: искусство контакта» сформулировал "Парадоксы бытия". Один из них звучит следующим образом: "На поверхности можно открыть много нового, как и в глубине". Исходя из этого принципа-парадокса, я хочу предложить поисследовать поверхность (на первый взгляд) в вопросе отношений.
Простая практика из 3х шагов позволяет посмотреть на поверхность значимых для вас отношений и узнать, как хорошо вы знаете своего партнера, насколько близки с ним. И речь не только о молодых парах. Часто, и даже чаще, эта практика дает больше откровений и открытий именно в случае долгосрочных отношений, если вы вместе с другим человеком 5-10-15 и больше лет.
Первый шаг исследования — список вопросов. Все они направлены на узнавание вашего партнера. Вы можете дать ответы на них самостоятельно или вместе с партнером, в течение одной минутки или выделить время для раздумий. Отвечая на эти вопросы (причем не просто "да/нет", важно дать подробный ответ), вы можете ощутить на себе эффект парадокса бытия Сержа Гингера про поверхность и глубину. Важно замечать свои #ощущения при ответе на вопросы. Следующие шаги практики будут приведены после этого этапа.
Вопросы:
- Я могу назвать имена друзей/подруг своего партнера.
- Я могу назвать имена тех людей, кто раздражает моего партнера.
- Я могу рассказать о мечтах своего партнера/партнерши.
- Я могу сформулировать его/ее жизненную позицию.
- Я могу перечислить его/ее любимых и нелюбимых родственников.
- Я знаю, какая музыка ему/ей нравится (не "да/нет", а с описанием какая именно).
- Я могу назвать его/ее 3 любимых фильма или книги, режиссёра или автора.
- Я знаю 3 самых важных события в его/ее жизни.
- Я знаю трудности, с которыми он/она сталкивается в своей жизни.
- Я знаю, по поводу чего он/она в данный момент переживает.
- Я знаю, что он/она сделал бы, если бы выиграл в лотерею.
- Я знаю, что он/она знает меня хорошо.
Если вдруг есть вопросы, ответы на которые вам не известны -— это не повод для грусти. Это прекрасная #возможность стать ближе со своим партнером. Поговорить по душам, открыться самому/самой.
Второй шаг эксперимента-исследования отношений: поговорить, прояснить те вопросы, ответы на которые вам не известны, или вы сомневаетесь в правильности ответа. Это не значит, что вам надо прямо сейчас замучить партнера звонками и сообщениями. Проявите #уважение и заботу: выберите подходящий момент, узнайте, желает ли партнер делать то, что вы предлагаете. И в момент разговора поинтересуйтесь у партнера тем, что вы не знаете о нем. А может быть информацию, которая у вас есть, пора обновить? И вы дали один ответ, а он уже давно неверный для вашего партнера. Проявите #интерес! Взгляните на знакомого вам человека по-новому.
Третий, заключительный шаг, пожалуй, можно назвать переходом с поверхности в глубину. Ниже схема, следуя которой можно выстроить разговор с партнером таким образом, чтобы стать еще более открытым. Это непросто, но это способ быть ближе. Если вы хотите ощущения близости в отношениях, то было бы здорово и сделать этот шаг.
Схема взята из книги Л. Х. Гордон, «Ловушки любви». Задача проста (нет): продолжите фразу. Можно двигаться последовательно. Можно пропускать часть пунктов (если пока вы не готовы или некоторые пункты не актуальны для вашей пары). Главное — замечайте свои ощущения и делитесь ими с партнером.
Пусть ваши отношения становятся ближе и доверительнее с каждым днем, сколько бы лет вы не были знакомы друг с другом!