Мы знаем много способов заснуть: лекарства, медитация, специальные упражнения и даже самомассаж. Но 62% людей выбирают для этого музыку. И есть научная причина, чтобы следовать их примеру. Конечно, не каждая песня нам поможет, поэтому ее нужно выбирать вдумчиво.
Мы здесь, чтобы помочь вам с песнями, которые помогут вам лучше уснуть. Приготовьтесь добавить их в свой список.
Музыка поможет вам лучше спать в любом возрасте
Несколько исследователей изучили влияние прослушивания музыки перед сном на людей разного возраста. И было установлено, что это положительно влияет на детей, молодежь и даже на пожилых людей.
Как это работает
Музыка помогает нам расслабиться и снижает уровень стресса. В одном из исследований использовали успокаивающую музыку с темпом 60-80 ударов в минуту и обнаружили, что после прослушивания частота сердечных сокращений снизилась, а количество вдохов в минуту уменьшилось.
Звукотерапевты совместно с Союзом Маркони создали специальную песню, чтобы помочь людям расслабиться. "Weightless" имеет устойчивый темп 60 тактов и заканчивается темпом 50 тактов. Говорят, что это даже более расслабляет, чем массаж.
Какие песни выбрать
Ученые протестировали "Невесомые" и другие расслабляющие треки. И вот список из 10 песен, которые больше всего уменьшили стресс.
- Marconi Union — Weightless
- Airstream — Electra
- DJ Shah — Mellomaniac (Chill Out Mix)
- Enya — Watermark
- Coldplay — Strawberry Swing
- Barcelona — Please Don’t Go
- All Saints — Pure Shores
- Adele — Someone Like You
- Mozart — Canzonetta Sull’aria
- Café Del Mar — We Can Fly
Конечно же, вы можете сделать ваш список на ночь больше и добавить песни, которые вы считаете расслабляющими. Просто запомните правило о темпе и придерживайтесь успокаивающих треков.
Вы когда-нибудь пробовали слушать музыку перед сном? Какие еще песни вы бы посоветовали для релаксации? Давайте составим более длинный список песен в комментариях.