3 часа ночи. Проверяла часы три раза, после того, как сходила в туалет в 1:45. Через несколько минут после возвращения в постель я чувствую, как испаряется восхитительный туман сна, у меня учащается сердцебиение, и мой мозг начинает безостановочно искать темы: Благодарственное письмо, которое мне не удалось отправить год назад; небольшую деталь для кухонного прибора, которую я постоянно забываю заказать; вызвала ли я слесаря на пятницу; согласится ли сын поговорить со мной о своих любимых книгах; рубашка, которую нужно купить мужу ; вина, за то что я не позвонила своей подруге с раком молочной железы; куда поехать на летние каникулы; почему клиент, с которым я обсуждала заказ, не ответил; я заказала фен во вторник? И куда девалось это голубое платье? Я снова смотрю на часы, сейчас 3 часа 15 минут, и я все ближе к тому моменту, когда мне придется принять снотворное или смириться с тем,что не засну. Что мне делать утром?
В то время как я пытаюсь дышать, как мне посоветовали чтобы восстановить мое равновесие и отвлечься от мыслей , мой муж оглушительно храпит рядом со мной.Он крепко спит. Но если бы он знал, как близко к убийству подводит меня эта ночная несправедливость, он не был бы так расслаблен. Скука моих мыслей часто облегчается переключением на убийственные намерения, поскольку мой измученный, лишенный сна мозг воображает, как легко я могу положить подушку на его лицо и навсегда изгнать его шумное присутствие.Я убеждаю себя, что это не его вина. От 24 до 50% мужчин храпят вдвое больше , чем женщины. Единственный плюс этой бессонницы - это то, что я не одинока.
Опрос прошлого года показал, что 65% женщин в возрасте 55-64 лет испытывают бессонницу, подтверждая это как симптом менопаузы, менее распознанный, но более распространенный, чем приливы. В годы средней менопаузы это увеличивается до 85%. Тревога и регулярная бессонница могут быть синонимами гормональных изменений , но это не объясняет того,что в том же опросе 52% женщин в возрасте 35-44 лет сообщили о подобных проблемах.
Так почему мы не можем спать? Ада Калхун, в своей книге « Почему мы не можем спать: кризис среднего возраста у женщин» , предлагает не лекарство, а понимание и некоторые неприятные новости о жизни женщин сегодня. Каждое право, которое мы заработали, каждое продвижение, которое мы сделали, каждая карьера, которую мы теперь можем начать, продолжает сосуществовать с нашей почти полной занятостью на самой старой работе в мире: сохранять очаг и дом. Несмотря на столетие эмансипации, женщины по-прежнему выполняют большую часть закулисной работы, которая держит дом. Поковыряйтесь на поверхности этой национальной пандемии бессонницы, и вы обнаружите, что неравенство лежит в основе недуга. Жизнь большинства женщин не улучшается количественно, она просто отличается от той которая была 50 лет назад.
«Здорово, что мужчины и женщины равны на рабочем месте, но в действительности это означает, что женщины фактически берут на себя в два раза больше нагрузки», - говорит доктор Элль Боаг , доцент кафедры социальной психологии в Университете Бирмингема. «Слишком часто мы выполняем работу, домашний труд и заботу о детях (если быть честным, иногда эти обязанности выполняются совместно). Мы приняли эту многозадачную роль, и она стала нормативной ». Поэтому неудивительно, что, ложась спать, мы не можем выключиться.
Может быть, это не так, но, очевидно, структура семьи изменилась. Забота о детях сосредоточена на родителях и, как правило, на матери. Это, в свою очередь, приводит к ужасной вине за то, что она не справляется, что приводит к стрессу и, следовательно, к бессоннице ».Это, безусловно, объясняет смесь незавершенных хлопот, которые повторяются изо дня в день.
Существует также научное предположение о том, почему мужчины так крепко и долго спят. «Появляющиеся данные свидетельствуют о том, что женщины склонны быть более добросовестными, а также более гибкими на рабочем месте. Продолжительность работы увеличивается, то есть времени на все остальное не хватает. Женщины жертвуют сном, чтобы все было сделано.
Еще одна причина, по которой эксперты указывают на недостаток качества сна, заключается в том, что мы просто недостаточно двигаемся.«Чтобы иметь здоровый баланс сна и бодрствования, вы должны физически сжигать энергию. Мы ведем сидячий образ жизни. Высвобождение эндорфинов в упражнениях помогает при стрессе и, следовательно, во сне ». Согласно глобальному исследованию Всемирной организации здравоохранения, проведенному в 2018 году, 40% не выполняют достаточных физических упражнений для своего здоровья по сравнению с 32% мужчин. Может ли это быть потому, что у женщин просто нет времени? Женское недосыпание, возможно, когда-то было синонимом менопаузы, но бессоница больше не является прерогативой 50+
, борющихся с дефицитом гормонов. Молодые работающие матери почти так же страдают, что говорит о том, что именно социальное давление, а не биологическое программирование, лежит в основе наших ночных кошмаров.