Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг Чем полезен такой тренинг ? Как составить тренировку? Чтобы составить такую тренирову нужно выбрать примерно 6 упражнений (хотя может быть и больше и меньше) желательно чередовать упражнения наверх и наниз чтобы мышцы отдыхали во время выполнения других упражнений. Все упражнения в кругу делаються без отдыха и сосьавляют от 30 сек до 1 мин ,но можно делать и по колличеству повторов. Кругов стоит делать от 3 до 6. Данную тренировку стоит выполнять 2 или 3 раза в неделю Всем спасибо за внимание !!!
Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг
Чем полезен такой тренинг ?
- происходит ускорение обмена веществ;
- улучшается функциональность сердечно-сосудистой системы;
- мышцы становятся более крепкими и выносливыми, но не увеличиваются в размерах;
- за относительно небольшой промежуток времени (всего 30-45 минут) прорабатываются основные группы мышц;
- в равной степени подходит для новичков, опытных спортсменов и пожилых людей;
- возможность проведения тренировки в домашних условиях.
Как составить тренировку?
Чтобы составить такую тренирову нужно выбрать примерно 6 упражнений (хотя может быть и больше и меньше) желательно чередовать упражнения наверх и наниз чтобы мышцы отдыхали во время выполнения других упражнений. Все упражнения в кругу делаються без отдыха и сосьавляют от 30 сек до 1 мин ,но можно делать и по колличеству повторов. Кругов стоит делать от 3 до 6.
Данную тренировку стоит выполнять 2 или 3 раза в неделю
