Сейчас в интернете можно найти множество специалистов и “специалистов”, которые более-менее понимают то, что такое панические атаки. И могут предложить конкретные алгоритмы по тому, что можно сделать, чтобы снизить их интенсивность, а то и убрать их вовсе.
Но! Крайне часто уже после того, как панические атаки ушли (или стали появляться реже) выясняется, что вам не становится окончательно хорошо. У вас остаётся ТРЕВОГА. Именно так, большими буквами. Так как это тревога может повсеместной, изматывающей, ничуть не уступающей собственно паническим атакам по степени наносимого ей вреда.
И вот тут выясняется, что методики преодоления собственно панических атак почти никак не помогают с фоновой тревогой.
И не мудрено. Ведь сами по себе атаки являются следствием негативных ожиданий и жесткого восприятия. И воздействовать на эти механизмы можно достаточно хорошо и быстро.
А вот причина фоновой тревоги (обращаю внимание - именно фоновой, не фокусной) может быть только одна - это ваши нереализованные потребности. И вот тут уже не обойтись техниками, тут вам понадобится понимание своих потребностей, поиск конкретных стратегий их реализации и поддержка на пути их достижения.
А вы сталкивались с ситуацией "ПА ушли, тревога осталась?"
А здесь можно прочитать про то, как стоит заземлять тревогу