Во все времена всех интересовал вопрос как затрачивать минимум времени и получить максимальный результат для подержания своего тела в тонусе и планомерного снижение веса достаточно выполнения 4 простых упражнений в домашних условиях не используя дополнительного оборудования (эспандеры, тренажеры и т.д.). 1 упражнение Приседания-ноги на ширине плеч, руки выпрямлены перед собой, присесть до прямого угла с полом 20-30 раз (в зависимости от подготовленности). 10 приседаний=43 ккал 2 упражение Отжимания от пола-10-20 раз (если сложно отжиматься от пола можно отжиматься от опоры или стоя на коленях). 10 отжиманий=69 ккал 3 упражнение Склепка на пресс-одновременное поднимание рук и ног 10-15 раз. 10 склепок=55ккал 4 упражнение Подъем туловища из положения лежа на животе 15-20 раз. 10 повторений=56ккал Все показатели ккал взяты с собственного фитнес-браслета.
Во все времена всех интересовал вопрос как затрачивать минимум времени и получить максимальный результат для подержания своего тела в тонусе и планомерного снижение веса достаточно выполнения 4 простых упражнений в домашних условиях не используя дополнительного оборудования (эспандеры, тренажеры и т.д.).
1 упражнение
Приседания-ноги на ширине плеч, руки выпрямлены перед собой, присесть до прямого угла с полом 20-30 раз (в зависимости от подготовленности).
10 приседаний=43 ккал
2 упражение
Отжимания от пола-10-20 раз (если сложно отжиматься от пола можно отжиматься от опоры или стоя на коленях).
10 отжиманий=69 ккал
3 упражнение
Склепка на пресс-одновременное поднимание рук и ног 10-15 раз.
10 склепок=55ккал
4 упражнение
Подъем туловища из положения лежа на животе 15-20 раз.
10 повторений=56ккал
Все показатели ккал взяты с собственного фитнес-браслета.