Соевый соус - 15 мл. Режем куриное филе на несколько крупных кусков и маринуем в соевом соусе и приправах 20 минут. Затем разогреваем сковороду и обжариваем филе без масла. Делаем заправку для салата. Для этого смешиваем пропущенный через пресс чеснок с йогуртом, солью и приправами (я добавила французские травы). Нарезаем салат айсберг и кладём половину в блюдо. Слегка приправляем соусом. Затем добавляем оставшийся салат и порезанные пополам помидоры черри. Нарезаем курицу крупной соломкой, а яйцо режем на 4 части и добавляем к остальным ингредиентам. Сверху поливаем соусом и кладём тертый сыр. Перед употреблением перемешать.
Приятного аппетита! Подпишись на канал и ты узнаешь как готовить вкусно и полезно!
114 ккал на 100 гр.
Б/Ж/У - 15/4/6
Ингредиенты:
Куриное филе - 100 гр.
1 яйцо
Сыр "Лёгкий" - 15 гр.
Помидоры черри - 80 гр.
Салат айсберг - 100 гр.
Греческий йогурт - 40 мл.
Чеснок - 2 зубчика
Соевый соус - 15 мл.
Режем куриное филе на несколько крупных кусков и маринуем в соевом соусе и приправах 20 минут. Затем разогреваем сковороду и обжариваем филе без масла.
Делаем заправку для салата. Для этого смешиваем пропущенный через пресс чеснок с йогуртом, солью и приправами (я добавила французские травы).
Нарезаем салат айсберг и кладём половину в блюдо. Слегка приправляем соусом.
Затем добавляем оставшийся салат и порезанные пополам помидоры черри.
Нарезаем курицу крупной соломкой, а яйцо режем на 4 части и добавляем к остальным ингредиентам.
Сверху поливаем соусом и кладём тертый сыр. Перед употреблением перемешать.
Приятного аппетита!
Подпишись на канал и ты узнаешь как готовить вкусно и полезно!