Здравствуйте читатели. В этом блоге я публикую отрывки из своей книги, в которой описываю как мне удалось похудеть без диет и тренировок. Я разобрался как на самом деле работает похудение,о чём вам и рассказываю.
Из главы «Почему не нужно есть по часам и нужно есть на ночь»
Сейчас очень модным стало дробное питание. Это знаете как? Завтрак-обед-ужин уже не модно, а правильно кушать каждые 2,5-3 часа и будет вам счастье, худоба и стройность. Об этом много говорят, рассказывают по телевизору, пишут в интернете.
Первое о чем я подумал, когда узнал о дробном питание - это где взять столько еды и где взять столько времени чтобы так часто кушать. Но, во-первых, информация эта часто просто скопирована из одного источника другим, а во вторых никто не говорит о том, почему это правильно. Просто ешь каждые несколько часов и всё. Итак, я проанализировал всю информацию по этому поводу, что смог найти, и сделал выводы, которые подтвердились моим личным опытом и которыми я сейчас с вами поделюсь.
Первое что хотелось бы сказать. Этот вид питания используют профессиональные спортсмены бодибилдеры, для которых рост мышечной массы является главной целью. НЕ ПОХУДЕНИЕ, А НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ! Если вы хотите быть похожими на парня с обложки журнала для бодибилдеров то, возможно вам стоить уделить время данному методу и есть больше белковой пищи.
Мы же с вами, мой дорогой читатель, стремимся избавиться от жира, а не накачать широкие плечи и мощную шею. В процессе того как я сбрасывал вес, я не ел каждые 2,5-3 часа. То есть дробный метод я не использовал и вот почему.
В нашей жизни и так хватает забот и хлопот, что бы ещё добавлять в своё ежедневное расписание фиксированные приёмы пищи. Согласитесь не каждый может позволить себе три приема пищи в течении рабочего дня, да еще и в строго определенное время. То есть, позавтракав перед работой, к примеру, в 8.00,нужно будет прервать работу в 11,потом в 14(обед это святое, по поводу обеда вопросов возникнуть не должно), а затем перед уходом домой в 17.
Многим из нас, наш непосредственный начальник или владелец бизнеса может задать резонный вопрос. «Ты сюда есть приходишь или работать?»- и будет по человечески прав, ведь вы тратите рабочие часы, за которые вам платят зарплату не на выполнение ваших служебных обязанностей, а на поесть. От чего работодателю чистый убыток, по сути. Так что данный способ подходит далеко не всем, хотя и имеет здравое зерно. Какое? Сейчас расскажу.
Второе что хотелось бы отметить, это то, что здравая идея в этом методе есть. Второй завтрак и полдник тоже ведь для чего то существуют. Я думаю, дело здесь совсем не во времени и перерывах в приёмах пищи. Дело в том, вот сейчас очень внимательно читайте и записывайте на подкорку или мотайте на ус. Наш организм подчинён логике, как и все во вселенной.
Что мы делаем, когда у нас с вами пустой холодильник? Правильно - мы идём в магазин и делаем запасы. А если холодильник полон настолько, что в него что-то ещё уже не помещается? Правильно – мы делаем ревизию продуктов. Смотрим, чем он там забит, проверяем пригодность имеющейся еды и выкидываем то, что есть уже точно не будем. Ну, или отдаём пёсеньке или котику, если они у нас есть.
А теперь давайте сравним наше тело с холодильником. Не по размеру конечно))). Если организм постоянно пустой, он начинает делать запасы, а если еды постоянно достаточно, то он сам выкидывает лишнее. Возможно, вы и сами ощущали на себе этот эффект. Вроде почти ничего не ешь, а вес всё равно прибавляется.
В моей жизни я видел это на примере моего папы, которому мой метод помог похудеть со ста двадцати до девяноста килограммов всего за 4 месяца. И его путь к нормальному весу все еще успешно продолжается. Мой отец, когда начал пользоваться моими рекомендациями по питанию и сбросил порядка 15 килограмм, решил ускорить процесс. Для этого он прекратил ужинать и есть на ночь.
Результатом этого, логичного, на первый взгляд, действия стало не снижение веса, даже не остановка снижения веса, а его увеличение. Что же произошло? Просто организм половину суток голодал. Если разбить сутки на 4 части привязанных к питанию, мы получим примерно следующее: часть первая - организм питается завтраком, вторая -обедом, третья ужином и сон в течении которого чувство голода сильно ослаблено. При отмене ужина организм голоден весь вечер, мозг получает сигнал, что пищи не хватает и как следствие начинает делать запасы на вечер и будущие непредвиденные голодовки из завтрака и обеда. Таким образом вместо использования питательных веществ по прямому назначению, на поддержку работоспособности в течении дня, большая часть питательных веществ отправляется в резервные накопители расположенные на животе у мужчин и на бёдрах у девушек. В результате недостаток сил и лишние жировые запасы.
Продолжение в следующем выпуске…