4.03.20, среда
Вчера был витаминный день, но он не получился. Я понадеялась на свою сознательность и не спланировала меню. Подумала: ну что-нибудь найду съесть: яблоко, салат какой-нибудь. Но не сделала заранее даже этот салат. Я уже себя поняла. Позавтракав, я должна приготовить обед, а пообедав, приготовить ужин. Я не из тех людей, интуитивников, которые, только поголодавшись, решают, что они сейчас будут кушать, начинают готовить и потом садятся спокойно есть.
Например, моя мама. - Мам, а чем будешь обедать или ужинать? - Ой, что ты создаёшь проблему? Ну когда захочу есть, приду и найду что нибудь, нет, так яичко пожарю.
Нет. Я так не могу. Мне надо, чтоб ко времени моего обеда или ужина мне надо было только достать, разогреть и съесть. Если нет еды и в голове нет плана о еде, я начинаю жрать все подряд. Вот вчера так и случилось. Весь день в га-но поэтому. Поэтому надо: не полагаться на авось, не лениться и готовить всё заранее. А для этого надо заранее всё продумать. И вообще, я тут медитацию одну нашла, в которой говорилось о дисциплине! Очень неожиданно было. Обычно о благодарности там, всяком свете внутреннем, мыслях позитивных. А тут о дисциплине. "Встаньте, - говорит мужик приятным таким голосом, - и заправьте сразу свою постель. И делайте так каждый день". Утрировано, но суть в том, что дисциплина меняет нашу жизнь. И я согласна! Я вчера читала свои дневники за 2013-2016 годы. Очень мотивирует! Да, я сама себе мотивация! Какая я была молодец! Какая дисциплина! И я себя ещё и ругала тогда! Сколько я занималась! По два-три часа в зале пахала! Хоть и нарушала в питании постоянно (по ходу, мне надо смириться с этим, чистого питания мне не достичь, видимо, никогда). Но я была в хорошей форме, хотя и лишний вес всё равно был. И на эту форму у меня ушли тогда годы. Три года как минимум я жила дисциплинированно в питании и спорте. Пока не узнала о рекавери. Ладно, не хочу вдаваться опять в воспоминания, что сделано, то сделано. Значит, мне надо было это пройти всё.
Итак, вывод: дисциплина! Планирование! Организация! Только так можно достичь того, чего хочешь и удержать это! Поэтому я села, расписала дни диеты на ближайшие 10 дней, составила меню и список покупок. И режим дня записала с вечера на листочке. Сегодня так:
Подъем в 5.30 (по факту получилось в 6.20, но я смогу!)
Моё утро: йога, медитация, душ, уход, завтрак- 3 часа надо.
Работа. В промежутках чтение, заметки в дневник, домашние мелкие дела.
Мой вечер: уборка, домашние дела.
Работа над проектом - 1 час. с 19-20ч
Тренировка -в 20.30 - 30 минут. Не успею я за 30 минут в парке потренироваться, поэтому придумала домашнюю тренировку: пресс, приседания - вот такое вот все типа.
Ванная, уход -30 минут
Фильм - одна серия! Медитация на ночь! Отбой в 22.30!!!!
Вот так. Пошла исполнять! Завтра отчитаюсь!