Лайла Зоуаки, преподаватель йоги, писатель и художник, написала откровенные признания о своем опыте занятий йогой
Нам очень понравилось, и мы решили поделиться с вами:
1. Настойчивость и принятие своих результатов
Оказывается, это - половина любого дела. Йога учит принимать то, какие мы есть, и то, что у неё получается или не получается. И уважать свое тело и его возможности.
А еще - настойчиво расширять эти возможности. Проходить через то, что сложно для тела и непонятно для ума, и пробовать новое.
Так же и в жизни. Лайла пишет, что поняла, как ей быть успешной и за пределами практики йоги, как преодолевать трудности в повседневных делах.
2. Быть в моменте
“Пока ты дышишь и сконцентрирован - это йога” - Пишет Лайла. - “Чем интенсивнее ощущения, тем легче сфокусироваться на моменте “здесь-и-сейчас”.
В йоге очень многое зависит от концентрации на дыхании. В практике мы не даем уму убегать в воспоминания прошлого, или в картинки о будущем. Планы, работа, тревоги - если все это всплывает в уме во время практики, мы говорим: “окей”, отпускаем и перемещаемся в “здесь-и-сейчас”.
Лайла говорит, что осознала, что это работает и применительно ко всей жизни: гораздо легче и продуктивнее продвигаться и разбираться с трудностями, когда внимание сосредоточено на “здесь-и сейчас”.
3. Слушать свое тело и сигналы, которые оно подает
“Это особенно важный пункт для меня. У меня были серьезные проблемы со спиной, я 3 месяца провела в постели и еще 9 мое движение было ограничено. Я думала, что проведу остаток жизни с возможностями 90-летнего человека. Это случилось из-за моей привычки игнорировать сигналы, которое тело посылает мне. Я несла два тяжелых коробки, мне было тяжело, но я думала что это нормально”.
Йога очень помогает слышать свое тело. Учитель Лайлы говорит ей: если тебе плохо в этой позе, не делай ее. Если обычно тебе удавалась эта поза, но твое тело говорит тебе: “не сегодня”, то это нормально. Значит - в следующий раз.
Да усилию, нет насилию.
4. Всегда есть место прогрессу
И это то, что делает йогу увлекательной: наблюдать перемены в своем теле, то, как месяц назад что-то не получалось, а теперь это уже стало легко и почти незаметно!
“Я смотрела на позы, которые демонстрировал учитель, и думала, что я никогда не смогу так же. Но со временем я начала замечать, что мое тело может больше, и я начинаю их осваивать!”
Это опыт напоминает ей, что и в жизни она всегда растет и развивается. И этот процесс никогда не заканчивается.
5. Постоянство и регулярность усилий
“Я начала заниматься утрами. Сначала было не привычно вставать рано и заниматься, да еще и на пустой желудок, но скоро я привыкла”.
Она попробовала ходить в зал каждый день, но её тело запротестовало. В итоге, Лайла остановилась на занятиях 3-4 раза в неделю, и это ей настолько подошло, что она держит этот темп на протяжении нескольких лет.
То, что ее тело и состояние показало прогресс, вдохновило ее настолько, что следующий инсайт она перенесла в жизнь: “Я могу освоить любые навыки, с помощью упорства и труда. Нет неосуществимого! Ну, или его весьма немного”.
6. Быть доброй к себе
Даже в йоге Лайла злилась на себя, если не получалось правильно выполнить позу. Или если какой-то другой девушки на соседнем коврике получалось чуть более идеально.
Но асаны научили её быть добрее к себе. Уважать то что она делает, и то, как получается прямо сейчас.
Теперь она даже просто встает на коврик в первую очередь, чтобы позаботиться о себе - о теле и об уме.
“Теперь я знаю. Что мне не нужно быть лучшей. Что я не идеальная. И это окей.
Об этом я теперь помню каждый день в своей жизни.”
7. Не сравнивать себя с другими
“Это вообще моя проблема. Я сравнивала себя всегда. В школе, университете, на первой работе. И всегда не в свою пользу. С тем же я пришла и в класс йоги: Вот та девушка гибкая, вау. Другая уже освоила эту позу, а я - еще нет! А вон тот парень такой погруженный в себя, спокойный, такой и мне надо быть.”
Но йога научила наблюдать за тем, что происходит именно с тобой. За тем, что происходит в пределах твоего собственного коврика. Это единственное, что имеет настоящее значение.
Поэтому теперь, когда возникает желание сравнить себя с кем-то крутым, стоит просто отпустить их и вернуться к тому, что происходит прямо сейчас.
Именно так теперь Лайла играет на пианино, ведет свой блог и продолжает учиться.
Мы все находимся на своем собственном уникальном пути, и именно в той его точке, где нам и следует быть.
Напоследок, совет от Лайлы: “Если вы попробовали йогу раз или два, и вам не понравилось, дайте ей и себе еще один шанс: с другим учителем, в другом классе, или просто в другой одежде. Возможно, вы влюбитесь в нее так же, как и я”.