Употребление некоторых продуктов может помочь сохранить иммунную систему сильной. Если вы ищете способы предотвратить зимние простуды и грипп или же защитить себя от множества других заболеваний, в том числе коронавирус, вашим первым шагом должно быть посещение местного продуктового магазина. Эти 6 мощных усилителей иммунной системы можно найти практически в каждом магазине.
1. Цитрусовый
Большинство людей после простуды обращаются к витамину С, который помогает усилить иммунную систему. Доказано, что витамин С увеличивает выработку лейкоцитов - это ключ к борьбе с инфекциями.
Популярные цитрусовые фрукты:
- грейпфрут
- апельсины
- мандарины
- лимоны
2. Красный болгарский перец
Цитрусовые фрукты не единственный продукт содержащий витамин С. Красный болгарский перец содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. Перец также являются богатым источником бета-каротина. Помимо повышения иммунитета, витамин С может помочь поддерживать здоровую кожу. Бета-каротин помогает сохранить глаза и кожу здоровыми.
3. Брокколи
Насыщенный минералами и витаминами A, C и E, а также многими другими антиоксидантами и клетчаткой, брокколи является одним из самых здоровых овощей, которые вы можете положить на стол. Ключ к сохранению его силы нетронутым — это готовить его как можно меньше или, еще лучше, совсем не готовить.
4. Чеснок
Чеснок встречается почти в каждой кухне мира. Ранние цивилизации признавали его ценность в борьбе с инфекциями. Согласно исследованиям Национального центра комплементарного и интегративного здравоохранения, чеснок также может помочь снизить кровяное давление и замедлить затвердение артерий. Иммунностимулирующие свойства чеснока, по-видимому, происходят от высокой концентрации серосодержащих соединений, таких как аллицин.
5. Имбирь
Имбирь - это еще один ингредиент, к которому многие обращаются после того, как заболели. Имбирь может помочь уменьшить воспаление, может помочь уменьшить боль в горле и другие воспалительные заболевания. Имбирь также может помочь уменьшить тошноту.
В то время как он используется во многих сладких десертах, имбирь упаковывает некоторое тепло в виде гингерола, родственника капсаицина. Имбирь может помочь уменьшить хроническую боль и может обладать холестерин - понижающими свойствами.
6. Миндаль
Когда речь заходит о профилактике простудных заболеваний и борьбе с ними, витамин Е, как правило, отступает на второй план перед витамином С. Однако витамин Е является ключом к здоровой иммунной системе. Орехи, такие как миндаль, упакованы витамином, а также имеют здоровые жиры. Полстакана порции, которая составляет около 46 целых, очищенных от скорлупы миндаля, обеспечивает почти 100 процентов рекомендуемого суточного количества витамина Е.
Другие интересные темы:
Как лечить кашель от простуды или гриппа
Могут ли яблоки заменить лекарства?
Защита от Коронавируса: инструкция от опытных врачей
Ученые выявили 6 рецептов домашнего лечения псориаза
Природа снижает уровень стресса и улучшает память
Все что нужно знать о раке легких
Топ-6 Самых Смертоносных Заболеваний
Сколько стоит лечение ВИЧ в России?