Три лучших упражнения для мощной спины

1. Становая тяга

Основное упражнение , входящее в так называемые 3 базовых движения . Почему именно становая тяга ? Все просто . Количество мышц включающихся в работу при выполнении данного упражнения поражает

Именно из за этого , становая тяга является основой для широкой и мощной спины .

2. Подтягивания на турнике ( разнохват )

Широкий , обратный и разноименный . Подтягивания отлично укрепляют поясницу , вних также задействованы широчайшие мышцы спины . С уверенность можно сказать что подтягивания - комплексное упражнение , ведь не стоит забывать и о мышцах верхних конечностей .

Широкий хват

Обратный хват

Разноименный хват

Плюсом данного упражнения является то , что оно доступно всем . В наше время почти в каждом дворе есть турники и спорт площадки , дерзайте .

3.Тяга T грифа .

Тяга Т грифа - отличное упражнение для мощной спины . Т гиф есть почти в каждом зале , за редким исключением . Плюсом данного упражнения является простота выполнения . Наклон , ровная спина , грудь вперед , колени чуть согнуты , и пошел работать !

Мышцы , работающие в этом упражнении

Попробуй мои советы сегодня и измени свою жизнь навсегда !

Если понравилось или было полезно , поставьте лайки и подпишитесь на канал -

Другие статьи канала :

3 мифа о прессе которые я опроверг

5 вещей убивающих твой тестостерон