1. Становая тяга
Основное упражнение , входящее в так называемые 3 базовых движения . Почему именно становая тяга ? Все просто . Количество мышц включающихся в работу при выполнении данного упражнения поражает
Именно из за этого , становая тяга является основой для широкой и мощной спины .
2. Подтягивания на турнике ( разнохват )
Широкий , обратный и разноименный . Подтягивания отлично укрепляют поясницу , вних также задействованы широчайшие мышцы спины . С уверенность можно сказать что подтягивания - комплексное упражнение , ведь не стоит забывать и о мышцах верхних конечностей .
Плюсом данного упражнения является то , что оно доступно всем . В наше время почти в каждом дворе есть турники и спорт площадки , дерзайте .
3.Тяга T грифа .
Тяга Т грифа - отличное упражнение для мощной спины . Т гиф есть почти в каждом зале , за редким исключением . Плюсом данного упражнения является простота выполнения . Наклон , ровная спина , грудь вперед , колени чуть согнуты , и пошел работать !
Попробуй мои советы сегодня и измени свою жизнь навсегда !
Если понравилось или было полезно , поставьте лайки и подпишитесь на канал -
Другие статьи канала :
3 мифа о прессе которые я опроверг
5 вещей убивающих твой тестостерон
