Мы все постоянно худеем, что это, навязчивая идея, непринятие себя или просто жир возвращается обратно?
Сидя на какой-то диете, вы резко сокращаете свой рацион и при этом, что естественно, худеете.Но параллельно с этим снижаете скорость основного обмена, на восстановление которого после диеты потребуется значительное время.
Так что же нужно делать, чтобы вес не возвращался?
Раскрою этот страшный СЕКРЕТ!
Я сформулировала принципы, которыми пользуюсь сама:⠀
1. Дефицит калорий в процессе похудения должен быть не больше 10%;
2. Для того, чтобы похудеть, нужны не только кардио-нагрузки, но и силовые тренировки;
3. Регулярное питание, 4-5 приёмов пищи в день;
4. Больше воды, об этом знают все, но не многие это делают;
5. Любите завтрак, именно этот прием пищи запускает обмен веществ;
6. Ранний подъем зарядит вас на целый день;
7. Пейте витамины, особенно Омега-3;
8. Больше овощей, особенно зеленых ;
9. Белковая пища должна занимать 50% вашего рациона ;
10. Цените себя, любите то, что делаете и худейте .
При условии соблюдения этих правил во время похудения, скорость основного обмена наоборот, увеличится!
⠀
Сохраняйте принципы, какими пользуетесь, напишите в комментариях?
Подписывайтесь на мой инстаграм и канал!