Мы знаем, что нам трудно функционировать, когда мы получаем мало сна. Капризность, вялость и усталось становятся нашими спутниками. Но что на самом деле происходит в нашем мозгу, когда мы не высыпаемся? Насколько тяжело ему работать при нехватке сна? Давайте разберемся.
Гнев
Мы легче злимся, когда устали, потому что наша миндалина - часть мозга, которая обрабатывает эмоции - вступает в дело. Недостаток сна нарушает связь миндалины с другими частями мозга, отвечающими за регулирование эмоций.
Потерянные воспоминания
У вас когда-нибудь возникало неясное чувство по утрам, будто вы забыли моменты прошлого дня, когда вы не выспались? Виноват гиппокамп, наш центр памяти. Это действует как пропуск записи на пленку, которой не будет в финальной редакции.
К слову, гиппокамп - одна из первых частей мозга, которая ухудшается у пациентов с болезнью Альцгеймера.
Ложные воспоминания
Если мы не высыпаемся, нам будет труднее отделить поддельные воспоминания от настоящих. В этом вновь можно обвинить гиппокамп и префронтальную кору, которая играет большую роль во многих функциях мозга, включая фокусировку.
Невнятная речь
Недостаток сна может привести к потере речи. Это происходит потому, что лишение сна влияет на нашу височную долю, которая контролирует обработку речемыслительного аппарата. Вот почему мы должны высыпаться ночью перед важным выступлением.
Галлюцинации
Чтобы испытать галлюцинации нужно не спать более трех суток. За этот длительный период мозг теряет способность фильтровать стимулы, а это означает, что мы можем увидеть то, чего на самом деле нет.
Рискованные решения
Определенно не пытайтесь принимать серьезные решения, когда вы устали. Часть мозга, которая принимает важные решения - это префронтальная кора, которая также контролирует все импульсы. Быть сонным - это все равно, что позволить префронтальной коре лениться и пускать все на самотек.
Витание в облаках
Вы когда-нибудь извинялись за то, что были "чудным", потому что вы устали? Это общий побочный эффект от недостатка сна. Все связано со зрительной корой. Если зрительная кора - это лодка, потеря сна - это как отвязать лодку от доков и отправиться в океан в неизвестном направлении.
Повреждение головного мозга
Одна бессонная ночь не приведет к серьезному повреждению мозга, но если мы сделаем это регулярным явлением, то, в конечном счете повредим ствол мозга. Ствол - главная дорога, которая связывает информацию тела с основными частями мозга. Это та часть тела, которую вы захотите повредить в последнюю очередь.
Сколько часов сна необхоимо для здоровья?
Количество варьируется в зависимости от человека, но, как правило, Национальный Фонд Сна рекомендует семь-девять часов в сутки. Некоторые люди чувствуют себя хорошо отдохнувшими после семи часов, а некоторым нужно больше.