Тем , кто любит жизнь , очень важно поддерживать себя в нормальном весе и жить долго . Учёные провели ряд исследований и обнаружили ряд таких процедур , после которой человек получает значительную прибавку продолжительности жизни.
Обычно человек стремится ,чтобы находиться в температурной нейтральной зоне , чтобы нам было комфортно и вот летом мы находимся в прохладе , зимой около батареи . Но для того ,чтобы оптимально позаботиться о своем долголетии , очень важно выходить из своей комфортной зоны .
Когда мы , попадаем не комфортные температурные условия организм начинает АДАПТИРОВАТЬСЯ : меняется дыхание и кровообращение замедляется сердцебиение . У всех этих реакций генетические корни , они с тех времён , когда человеческие организмы боролись за выживание миллионы лет назад . Тенденция для всех живых существ искать равновесие - это универсальный биологический принцип движущие силы . схема выживания , рефлекс организма .
"Продолжительность жизни - почему мы стареем и почему мы не должны стареть" - мировой бестселлер Гарвардского профессора, изучающего старение Дэвида Синклэра.
У него были эксперименты на мышах- поместили животных в низкий температурный режим - вывод после анализа : пребывание временно в не комфортном температурном режиме позволило продлить жизни млекопитающих на 20% , а в пересчёте для человека -это эквивалентно 7 годам здоровой жизни (дополнительно ) . Закаливание - активирует ген долголетия и помогает от ожирения .
Существуют рекомендация воздействовать низкими температурами . Холод активирует Ген долголетия . А сиртуины - активируют защитный коричневый жир ,который находится на спине и плечах . Закаливание стимулирует и активируют коричневый жир у малышей , которые по 3 часа каждый день подвергались воздействию низких температур .
Кроме того ,что закаливание помогает от ожирения , ещё значительно снижается риск диабета , а также болезни Альцгеймера .
Автор книги "Продолжительность жизни - почему мы стареем и почему мы не должны стареть" - рекомендует не одеваться слишком тепло даже зимой , спать с открытым окном , заниматься спортом на холоде и даже воспользоваться криотерапией . Естественно такие эксперименты лучше внедрить в молодом возрасте ,потому что с возрастом выработка коричневого жира замедляется . Ну и главное правило - во всём нужна умеренность и не доводить себя до переохлаждения и обморожения .Снижение температуры тела уменьшает скорость химических реакций в организме, при этом все органы и системы меньше засоряются всевозможными шлаками и токсинами.
Происходит изменение эндокринной и нервной систем в лучшую сторону - человек вспыльчивый становится спокойнее . А люди инертные , будут более активными и работоспособными.
Обменные процессы станут более активными- это такие как кровообращение и дыхательные процессы .
Такие люди начинают легче переносить изменение метеорологических факторов .
Сон будет ровный, спокойный .
Будет более правильным , если интенсивность закаливания будет ПОСТЕПЕННОЙ и ЕЖЕДНЕВНОЙ . При регулярном закаливании вырабатывается УСЛОВНЫЙ РЕФЛЕКС и на время процедуры и на место. Но при прерывании на 4-5 дней , наработанный рефлекс исчезнет и чтобы этого не случилось , при "неважном" самочувствии - просто сократить время процедуры и интенсивность закаливания .
Когда стучат зубы и появляется гусиная кожа или дрожат руки - не переживайте ,вовсе не опасно . Происходит это из-за того , что при понижении температуры , тело старается согреть себя и производит движение мышц - вот мы и ощущаем стук зубов. Таким образом организм перестраивается ,чтобы согреться и опять войти в зону комфорта .
Более подробно как закаливаться я напишу в другой статье (сюда всё не поместится ) - если увижу что этой статье поставите лайки и я буду знать ,что тема интересна для вас .
Сауна для похудения и долголетия в следующей статье.
ВЫВОД : Можно самому себе помочь закаливанием и , что поможет и в продлении жизни и выглядеть более подтянутым и чувствовать себя более активным.
Но есть ещё два факта , которые помогут похудеть и продлить здоровую жизнь -это в следующей статье - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал , впереди ещё много интересного .
И не забудьте пожалуйста оценить - лайком ( сбоку )Закаляться здорово , особенно в молодом возрасте !
А каким образом надо спать и какие условия соблюдать в этой очень полезной статье . Сон это очень значительная и важная процедура и от нее зависит как мы себя чувствуем и внешне выглядим на следующий день - открытия учёных .