Одним из наиболее эффективных и безопасных способов похудения является подсчет калорий. Многие скажут,что это сложно, однако именно благодаря разумному ограничению калорийности вашего рациона, вы сбалансируете питание и улучшите фигуру. На самом деле, если однажды научиться считать калории и следить за своим питанием, то вы не только приведете свое тело в форму, но и постепенно измените пищевые привычки. По сути, подсчет калорий не накладывает ограничения на какие-то конкретные продукты, но если начать считать калории съеденных блюд, то в один прекрасный день вы поймете для себя, что лучше съесть тарелку салата с мясом, чем небольшое пирожное.
Принцип похудения очень прост: есть нужно меньше, чем организм успевает переработать, чтобы он начал использовать для энергии запасы жира!
Метод подсчета калорий предполагает разумный подход к питанию без стресса и серьезных ограничений.
Вы можете не исключать из меню ваши любимые продукты, главное укладываться в рамках коридора калорийности. Причем оцените, как здорово это работает!
Как правило, спустя 2-3 месяца после регулярного подсчета калорий вы сформируете для себя несколько вариантов меню и будете примерно знать, что и сколько вам можно съедать в день уже без подсчетов!
- Почему нельзя опускаться ниже установленного коридора: организм привыкнет к малому количеству еды, замедлит метаболизм и стоит вам начать есть немного больше, вы будете резко набирать вес.
- Почему нельзя превышать установленный коридор: вы не похудеете, ведь организм не будет успевать растрачивать полученную энергию.
Как определить сколько калорий вам нужно съедать в сутки? Просто скачиваем приложение FatSecret и пожалуйста, забиваем все свои параметры и приложение всё сделает за тебя! Так же, туда мы вбиваем продукты, которые съели. Перед этим всё взвешиваем на кухонных весах и вписываем. Вписываем всё,даже казалось бы, маленькую конфетку.
