Приветствую Вас! Меня зовут Ирина Айгильдина, я профессиональный психолог. В статьях и заметках на своём канале "Путь к себе" я делюсь размышлениями о психологии, о людях и рассказываю о простых способах стать спокойнее и увереннее.
В прошлой статье я обещала посоветовать упражнение, развивающее умение выбирать. Выполняю обещание.
Это упражнение поможет Вам стать устойчивее и увереннее в своем выборе. Выполнив его, Вы станете спокойно относиться к ситуациям выбора, будете больше доверять своему внутреннему голосу. Конечно, чудес не бывает, и такие изменения произойдут ни за один миг. Но Вы начнете неосознанно менять своё отношение к принятию решений, и однажды удивитесь, заметив свою решимость и уверенность.
Приступим к выполнению?
Для этого Вам понадобится чистый лист бумаги, ручка и два раза по 5 минут (5 минут в первый день и 5 минут во второй день). Найдёте такие ресурсы у себя для того, чтобы сделать шаг к своей решимости?
Поехали!
Шаг 1
Напишите, пожалуйста, список из 10 персон. В этот список Вы можете внести как реальных людей (ваших знакомых, коллег, друзей), так и придуманных персонажей (литературных и киногероев). Важный критерий отбора персон для Вашего списка – Вам должно нравиться их умение выбирать. И напишите, пожалуйста, в какой ситуации они выбирали, как они выбирали, на что они обращали внимание, делая выбор.
Объясню на самом знакомом всем нам примере. Допустим, я хочу внести в свой список литературного героя по имени «Колобок».
Условно сказку можно разделить на 2 части: Колобок общается с лесными зверями (Заяц, Волк, Медведь); Колобок общается с Лисой. Мне нравится умение Колобка выбирать себе партнера для общения в 1-ой части сказки. Колобок решил убежать от Волка, Зайца, Медведя потому, что ему не понравились речи лесных обитателей. Встреченные звери озвучивали выгоду для себя: «Колобок, Колобок, я тебя съем». Колобок выслушивал и понимал, что ему это не выгодно в данный момент.
Допустим, мне нравится эта стратегия выбора – слушать, что тебе говорят и на основе услышанного делать выбор.
Надеюсь, этот пример разъяснил Вам, как заполнять свой список персон?
Отделяйте ситуации, в которых Вам нравится выбор ваших персон, и в каких ситуациях Вам не нравится. Например, стратегия Колобка во время встречи с Лисой мне не нравится. Колобок повелся на лесть и ласковые слова и - ошибся в выборе. Эта стратегия выбора мне не подходит.
Шаг 2
После того как список составлен, оставьте его «отлежаться» на день-другой.
Далее Вам необходимо проанализировать свой список и выделить общее в стратегиях Ваших персон. У всех участников Вашего списка есть общие стратегии и правила выбора. Это именно тот алгоритм умения выбирать, который Вам импонируют.
Может быть, в Вашем списке персоны следовали своим желаниям? А может, анализировали информацию, и составляли списки «плюсов» и «минусов» данного решения? Или эти люди слушали только себя и не прислушивались к окружающим? Как вариант, персоны из Вашего списка занимались медитацией и находили свой внутренний голос? Или выбор делался с помощью подброшенных игральных костей?
Определенная манера поведения в ситуациях выбора - это то, что объединяет всех персон из Вашего списка. И причём именно такое поведение Вас привлекает и является для Вас образцом. Осталось только адаптировать алгоритм Ваших героев и внедрять его в жизнь. Кстати, это хороший способ научиться чему-то - наблюдать и перенимать манеру поведения.
Несомненно любая ситуация выбора окрашена множеством эмоций. Если Вы хотите продолжить своё саморазвитие и узнать больше о нашем эмоциональном мире, понять почему Вы сейчас испытываете именно эту эмоцию, определить почему Вы привыкли прятать эмоции от окружающих и помочь самому / самой себе снять внутренний запрет на эмоции - приглашаю Вас послушать мой подкаст про эмоции!
Буду рада Вашей подписке и желаю Вам лёгкого выбора и спокойствия на душе!