Когда я говорю про изменение окружения – большинство людей сразу думают про круг общения: "Ну вот, ща опять начнет учить меня ссориться с друзьями и отказывать им в помощи…". А почему бы не изменить окружающие вас материальные предметы? Например, их положение в пространстве?
Сколько вам надо времени, чтобы начать полезное дело?
Оглянитесь вокруг – сколько вам нужно совершить действий, чтобы почитать книгу? Найти, где-то среди десятков закладок, сайт, на нем книгу, при этом еще надо НЕ отвлечься на рекламу и закладки с играми…
А сколько надо времени, чтобы заняться йогой:
- достать из шкафа коврик и расстелить его;
- переодеться в фитнес-форму;
- подобрать музыку по душе…
- а лучше еще дождаться пока все домашние уйдут;
- после еды пройдет время и голод еще не наступит;
- так, чтобы не совсем рано утром, но и не поздно вечером;
- чтобы не пасмурно... и солнце в окно не слепило... 😉
А сколько вам надо времени, чтобы...
... посмотреть последние оповещения из мессенджеров? Одно движение пальцем? Или вы из тех, у кого гаджет всегда лежит на зарядке с горящим экраном прям перед глазами?
Сколько времени у вас уйдет на то, чтобы добыть себе кофе и конфетку? Или конфетки стоят прям на кофе-машине, настроенной на приготовление свежего, горячего, натурального кофе – каждый 30 минут по таймеру? 😆
Энергия активации
Энергия активации – это та энергия: моральные усилия и физические действия, которые вам надо совершить для того, чтобы начать какое-то дело.
Мы часто сами создаем себе преграды, чтобы не заниматься тем, что требует от нас приложения усилий, а легкие и бесполезные действия – облегчаем:
- не начинаем ходить в зал потому, что еще не купили хорошую спортивную форму и обувь;
- убираем книги и тетрадку со своими стишками подальше в шкаф, называя это наведением порядка;
- выносим в быстрый доступ и виджеты на главном экране контакты своих друзей, чтобы открывать диалоги с ними в один клик…
- ставим тарелочку со сладостями по центру стола, оправдывая это домашним уютом, "а вдруг гости";
- включаем интересную музыку или даже сериал фоном, когда работаем, чтобы "посторонние звуки не отвлекали"…
Что делать?
Если вы хотите себе привить какую-то привычку, быстрее браться за рабочее дело или больше времени уделять творчеству, спорту, себе – сделайте этот процесс как можно более доступным. А то, что вас отвлекает, крадет ваше время, внимание, силы – прячьте подальше да поглубже.
- Уберите телефон на соседний стол, подоконник, в шкаф!
- Выключите уведомления, удалите вкладки с интересными фильмами!
- После каждого сообщения выходите из социальной сети или мессенджера, чтобы потом по необходимости заново входить (вводить логин и пароль)!
- Хотите заниматься спортом? Положите гантели прямо рядом с собой, или на подушку, или у кровати, чтобы утром – спотыкаться об них, заранее подготовите плей-лист;
- Хотите учить язык? Вынесите приложение на главный экран, настройте автозапуск, напоминания…
… у меня на столе стало вдвое меньше ненужных записок, оберток от конфет и сломанных ручек, да и в целом как-то начался наводиться порядок, после того, как я поставил урну прямо под столом. До этого мне надо было нести мусор через зал, через коридор и оттуда на кухню, а еще и открывать дверцу шкафа под раковиной – вот последнее вааащееээ было адским трудом! )