Взяла за правило смотреть передачи доктора Мясникова, многое о чем советует доктор, считаю правильным, и стараюсь им следовать. Это один из докторов, которого я слушаю, и у меня становится спокойно на душе. Он дает советы для простых людей, а не как остальные, советуют в основном, чтобы люди покупали лекарства в аптеках. Вот, например, была затронута тема — полезные привычки, они основа здоровой жизни. У каждого они свои, вырабатываются в течение жизни, и действуют они уже отлажено, автоматически.
Доктор Мясников выделил для основной массы населения 5 здоровых привычек, хотя их на самом деле больше, но стоит выполнять хотя бы основное. Что я решила исполнять для себя по совету мудрого и профессионального доктора? Для меня он замечательный и интересный человек, которого приятно слушать.
1. Решила обратить внимание на сон. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время, это важно для здоровья. Тогда и организм будет правильно работать. Спать нужно такое количество время, чтобы можно было высыпаться. И не обязательно это должна быть точная цифра. Надо 5 часов, спите столько, надо больше, тогда и сон должен быть более продолжительным. Если хочется поспать днем, пожалуйста. Человек всегда должен быть выспавшимся.
Не нужно засиживаться до поздна перед телевизором, или смотреть телефон на ночь, от этого потом роем в голове возникают всякие мысли, и сна нет. А наутро надо на работу. Телевизор подождет, телефон тоже, их можно посмотреть в другое время.
2. После того как просыпаюсь, обязательно завтракаю. Иногда у меня нет аппетита, но настраиваю себя на то, что это нужно не мне, а моему организму. Это позволит запустить гормональный профиль. Если что-то уже попадет в организм, начинается выработка гормонов. Они начинают работать, и влияют не только на пищеварение, на и на работу сердечно-сосудистой системы, давление. Завтракать нужно вкусной едой, чтобы появился аппетит.
3. Каждый день стараюсь найти 5-10 минут, чтобы заняться посильной физической нагрузкой. Считаю, что каждый человек может выделить на это время. Гимнастикой можно заниматься везде, даже в очереди. Главное, помнить об этом и не лениться.
4. Доктор рекомендует читать книги, но они должны быть не электронные. Толку от того, что Вы листаете книги в гаджете немного. Книгу надо читать в оригинале, листать страницы, чувствовать их запах. Книги должны быть умными, сейчас у людей наблюдается дефицит общения, многим не с кем поговорить. Книги могут заменить умнейших людей, открывая их, Вы находите собеседника на любую тему, ответы на все вопросы. А это очень важно
5. И основная привычка — хотя я уже далеко не в молодом возрасте, нужно ощущать себя молодой двадцатилетней девчонкой. Нужно быть внутри ребенком, радоваться и сохранять интерес к жизни. Нужно вести себя так, как будто на Вас смотрит молодой мужчина, стремиться к тому, чтобы на Вас устремлял взгляды противоположный пол. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам. Это очень важно, потому как поддерживает интерес к жизни. Не нужно задумываться над тем, что будет завтра, это во многом гасит нашу жизнь, и портит настроение. Для того чтобы быть здоровым, нужно жить сегодняшним днем. Завтра все равно будет, и то что будет, оно все равно произойдет. Не надо беспокоиться о завтрашнем дне, в библии об этом правильно сказано, что будет день, и будет пища.
Вот такие простые привычки доктора Мясникова я стараюсь выполнять. Они действительно мне во многом помогли. Я живу сегодняшним днем, радуюсь и правильно отношусь к жизни. Важен положительный настрой и интерес к жизни. Кто рано встает, тому бог подает, тогда будет и полезный завтрак, долголетие, здоровая жизнь у Вас и Ваших близких. Жизнь приобретет другие ценности.
А Вы какие имеете привычки? Давайте обсудим вместе советы от доктора Мясникова, помогут ли они нам настроиться на позитив?
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.