Вы часто нервничаете? Обязательно включите в свой рацион эти продукты чтобы сохранить здоровье нервной системы на долгие годы.
Красная рыба - лосось
Это и форель, и кета, и горбуша и семга - выбирайте ту, которая вам больше подходит. Красная рыба содержит такие важные для крепкой нервной системы жирные кислоты омега-3, которые помогают нормализовать артериальное давление и снизить выработку кортизола - гормона стресса.
Полезная троица - спаржа, брюссельская капуста и брокколи
Содержат фолиевую кислоту, которая особенно необходима женщинам и помогает снимать повышенную тревожность. Но и мужчинам будет полезна, особенно если работа подразумевает постоянное нахождение в стрессе. Фолиевая кислота так же незаменима для предотвращения тромбообразования.
Индейка
Мясо этой птицы содержит большое количество аминокислоты - триптофана, которая является известным антидепрессантов и помогает справиться с бессонницей,
Орехи
А именно грецкий орех, миндаль и фисташки. Содержат в своем составе большое количество витамина B12 и витамина Е, незаменимых для здоровья нервной системы.
Горький шоколад
Помогает повышать уровень гормона радости - серотонина и нажать уровень гормона стресса - кортизола.