Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
Шопенгауэр А.
Если Вы хотите оставаться здоровыми и бодрыми в течение дня, то позаботьтесь об этом, ещё не проснувшись. Когда мы находимся в промежутке сна и бодрствования , наш организм находится в расслабленном состоянии. В это время мысли не бегают в голове, обгоняя друг друга.
Наше подсознание открыто для различного рода воздействий на него. В нашем распоряжении несколько считанных минут. В это время и нужно запустить в подсознание установку на желаемый результат в течение дня. Например: «Я всегда спокоен»! «Я сила»! «Я уверенность»! и т. д.
Создайте позитивную доминанту на весь рабочий день. Эту доминанту вы формируете с вечера перед засыпанием. Засыпание со своей программной установкой даёт возможность вам утром только её вспомнить и запустить в подсознание.
Кроме того вам необходимо позаботиться о том, чтобы ваш сон был глубоким и качественным. Это не только соблюдение элементарных гигиенических требований, но и способность выходить из фазы поверхностного сна в активное состояние.
Учитывая время одной фазы 1час 15 минут - 1 час 30 минут можно подсчитать время наилучшего отхода ко сну, чтобы проснуться в фазе поверхностного сна. Переход к пробуждению всегда будет лёгким.
Лучше проспать меньше, но качественнее, а именно фазу глубокого сна использовать по максимуму. Очень важно научиться отключать себя перед сном от повседневных проблем и задач.
Это достигается каждодневной тренировкой своей силы воли. Хорошо настраивает на данную волну чтение священных книг.
Отход ко сну в спокойном умиротворённом состоянии, создание с утра хорошего рабочего настроения и поддержание заданного эмоционального фона в течение всего дня это необходимые составляющие нашего здоровья.
Чем позитивнее наш эмоциональный фон, тем лучше организм справляется с возложенными на него функциями.
Проснувшись, обязательно начинайте свой день с физических упражнений, подобранных вами и подходящими вам.