Выбор кроссовок для бега.
Лёжа на любимом диване, листая различные интернет ресурсы решаешь начать двигаться, бегать. Решайся на бег как можно дольше. Твоё желание крепнет когда идёшь по ступеням всего лишь на четвёртый этаж и чувствуешь что кровь закипает, мышцы отказывают, пульс и дыхание участились настолько, что это пугает. Задаёшь себе вопрос что будет дальше и твой инстинкт самосохранения кладёт на лопатки диванного аналитика, думающего, все ерунда мое здоровье и так классное.
Страшно выйти на улицу и побежать, медленно не торопясь,(на низком пульсе, сегодня гаджеты позволяют контролировать пульс и довольно бюджетно по цене) пускай тебя обгоняют люди просто идущие пешком, у вас разные задачи.
Спортивная экипировка важный элемент в вашей тренировке, не важно профессионал вы или просто бегаете два раза в неделю. Простой и несложный подход поможет сохранить время. Нельзя издеваться над собой, бегите один, два километра спокойно, медленно, сердце и мышцы должны привыкнуть к движению, мозг понять что вы проснулись. Заработают ваши настоящие нейроны, а не зеркальные, когда мозг думает что вы бежите а на самом деле смотрите соревнования по телевизору.
«Нобелевская премия 2014 года присуждена за открытие механизмов того, как мозг умеет ориентироваться в пространстве: ее получили супруги Мозер из Норвегии и американец Джон О'Киф.»
У всего есть связь с вашим телом, ваша жизнь, работа, семья. Получите свою эйфорию бегуна, свою порцию эндорфинов, природную награду за выносливость, дарованная нашими далекими предками.
Два важных критерия в выборе спортивных кроссовок шнуровка и райд
Шнуровка подразделяется на два основных типа
- Отличительная особенность по поддержке
Короткая зона шнуровки
Пример - четыре пары люверсов
Фиксирующая шнуровка
Больше 6 пар люверсов
Возьмём стандартную нейтральную пронация, ( о пронации в отдельной статье позже) кроссовок охватывает ногу полностью, расстояние между двумя частями очень узкое
Райд ride - заход на опору, прохождение опоры и уход- прокат
Параметры райд- плюш, за счёт работы кроссовки, всякие гели, волны. Кроссовки скрадывают огрехи пронации и техники, позволяют отдохнуть икроножным мышцам.
Отзывчивость, «респонз» кроссовки помогают, усиливают работу стопы позволяют бежать быстрее. Когда кроссовок Работает, используется в более быстром беге, свойство всего кроссовка
У всех производителей можно выделить всего три линии +1
1) У любой фирмы есть базовая модель, основная эту модель должен иметь каждый бегун, базовую модель любой фирмы производителя. Обувь, которая обеспечивает максимальную амортизацию, энергичный райд для повседневного бега.Геометрия Meta-Rocker (скошенная спереди и сзади межподошва, напоминает коромысло)
2) Основное отличие в самой подошве, райд уже не плюш, подошва более упругая. Для темповых работ, более лёгкая скоростная. Более четкая отзывчивость.
3) Соревновательная более упругая модель, больше отзывчивость.
В каждой линии, много разветвлений для разной моделей стопы, разный верх(для снега и дождя)
+ линия внедорожники, трейловые кроссовки, бегать по бездорожью по горам, протектор, мембрана. Демпфирующая способность в приоритете.
Примерная классификация по брендам, без жесткой привязки к различным свойствам стопы, если сильные отклонения от нейтральной пронации то к выбору обуви для бега придётся подойти более осмысленно и дольше.
Подтверждено последним роликом канала «Бег Вреден»