Добрый день, дорогие читатели!
Давайте сегодня разберем ошибки, почему нет результатов при регулярном посещении спортивного зала?
Эта тема актуальна всегда, кто-то считает, что он недостаточно выкладывается, другой думает, что надо урезать калораж в питании. НЕТ. Если вы занимаетесь спортом, то эта статья будет вам очень полезна и интересна.
1. Режим тренировок.
Результата не будет, если тренироваться раз через раз. Восстановление мышц происходит 48 часов после силовой тренировки. Рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю, если вы ходите от случая к случаю, вот в понедельник и в пятницу схожу, результата вы достигнете не скоро.
2. Привыкание.
Одни и те же упражнения тренажёры хороши, но они не могут проработать все группы мышц. Наш организм быстро адоптируется ко всему, даже к уровню нагрузок. Важно делать свои тренировки разнообразными, пробуйте новые упражнения.
3. Питание.
Самое одно из популярных заблуждений, что сьев вечером торт, вы завтра его отработаете на тренировке. Если вы действительно хотите достичь результата, то любые отклонения от режима будут отдалять ваш успех. Важно не сколько вы съели калорий утром, сегодня или же вчера, а среднесуточная калорийность в течение недели/месяца.
4. Делать одно кардио.
Силовые тренировки необходимы всегда, дело в том, что когда вы делаете кардио- калории сжигаются только во время, после того как вы закончите они не продолжат сжигаться. А после силовой тренировки, они будут продолжать сжигаться во время отдыха, пока ваши мышцы восстанавливаются.
5. Не правильная техника.
Не соблюдение выполнения правильной техники упражнений= не выполнение упражнения, а в худшем случае может привести к травмам. Соблюдая технику, вы увеличиваете шансы в достижении нужного результата.
Дорогие читатели, если у вас что-то не получается, главное не опускать руки, не винить генетику, "что это из-за нее у вас не получается сбросить/набрать вес." А разобрать свои ошибки, посмотреть на себя со стороны.