Чистая кожа и блестящие волосы - прямое следствие того, что мы едим, отражение состояния нашего с вами здоровья. Если хочешь привлекательно выглядеть, хорошо себя чувствовать, не скупись, покупай полезную пищу, которая и будет определять твое здоровье и привлекательность.
Когда тебе после 40+, поневоле начинаешь более внимательно всматриваться в зеркало, отмечая малейшие признаки увядания кожи, изменение состояния волос- раньше тряхнешь гривой и прическа готова, Теперь надо постоять ,поработать над укладкой. В общем, одни проблемы. На помощь пришла подруга, врач-дерматолог. посоветовала побольше включать в свой рацион питания овощей, фруктов, рыбы и вообще перечислила продукты, которые должны помочь восстановить гладкость кожи, блеск волос и ногтей.
Кожа начинает стареть примерно с 30 лет. Прочность и упругость кожи сохраняется благодаря сальным железам и коллагену( плотный волокнистый белок). С возрастом он разрушается, что приводит к появлению морщин.
Где искать коллаген . Налегай на белки: рыба в любом варианте, даже консервированная( кости тоже съедобны -обеспечивают организм кальцием, фтором и фосфором), яйца, бобовые, морепродукты, семечки, постное масло, красное мясо -говядина, телятина.
Кишечник тоже должен работать на все 100%. подкорми его овсянкой, можешь добавить фрукты или ягоды.
Небольшой список витаминных лакомств для питания волос и кожи.
Салаты: жареный перец, сбрызнутый оливковым маслом; свежие овощи под соусом из авокадо; тертой моркови с лимонным соком.
Фрукты: салат из фруктов с желтой мякотью - абрикосы, апельсины, манго и грейпфруты.
Морепродукты: устрицы богаты цинком, их обязательно включать; креветки, даже консервированные.
Напитки: выпивай не менее 8 стаканов воды/день. Также пейте любые фруктовые соки, даже сок из сельдерея( если найдешь).
Между основными приемами пищи: мякоть авокадо, сбрызнуть оливковым маслом; горстка орехов грецкие, миндаль или другие.
Вот такой список для красоты волос и кожи порекомендовала врач-дерматолог. Испробовала, третий месяц питаюсь по рекомендации. Изменения заметны: кожа выглядит намного здоровее, без сероватого налета, да и волосы обретают прежний вид. И это в конце зимы.
Впереди лето: наши свежие фрукты, овощи.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал.