Переезжая за границу, в место, где все вокруг не знакомо, вы можете почувствовать себя полностью дезориентированным и испытать культурный шок.
По какой бы причине мы не иммигрировали в другую страну, мы так или иначе сталкиваемся с утратой. Да, мы приобретаем блага, к которым, казалось бы стремились, но и потери ощутимы: социальный статус, привычный круг друзей, социальные связи, язык общения, бытовые навыки, профессиональная квалификация и другие.
Культурный шок часто начинается постепенно и может привести к депрессии. Может сложиться впечатление, что вы никогда уже не будете счастливы и даже захотите вернуться домой, не стоит исключать и этого варианта. Но, прежде чем собирать чемоданы, посмотрите, как вы можете помочь себе преодолеть стресс, сопровождаемый переезд в другую страну и культуру:
1. Не стоит обесценивать важность такого события в вашей жизни и отрицать негативные эмоции, связанные с переездом. Разберитесь, что конкретно вызывает дискомфорт, а возможно и страх.
2. Обычно человеку требуется от 6 месяцев до 2-х лет для полной адаптации в новой стране, дайте себе время. Не укоряйте себя и не сравнивайте с теми, у кого получилось сразу и безболезненно влиться в новую среду – у всех свой путь, cвои индивидуальные возможности.
3. Помните, что все ваши достижения, знания, навыки и умения с вами, они не остались в другой стране и не обесценились. Возможно здесь, необходимо научиться использовать их по-новому.
4. Как только найдете жилье, cделайте ваше пространство по-настоящему похожим на дом, окружите себя вещами, которые помогут чувствовать себя комфортно и уютно. Свечи, плед, растения - все это довольно недорого, но обеспечивает необходимое тепло. Повесьте фотографии друзей, семьи или любимых мест в вашем пространстве. Они не только напомнят вам обо всем, что вы любите, но и помогут чувствовать себя в безопасности, когда вы все еще пытаетесь освоиться. Если у вас ограниченный бюджет и вы не хотите тратить слишком много, сосредоточьтесь на той комнате, где вы проводите большую часть своего времени. Если вы любите готовить, сделайте кухню приоритетом, купите красивую посуду, скатерть. Или сконцентрируйтесь на создании уютного пространства в гостиной. Создайте один основной район, где вы чувствуете себя дома.
5. Познакомьтесь с окрестностями: не дожидаясь случая, чтобы не испытывать дополнительный стресс, заранее найдите места, где можно купить продукты, которые вам необходимы, подстричься, почистить и починить вещи. Проведите утро исследуя кафе и места для завтрака, взяв с собой книгу или ноутбук. Записывайте свои мысли и чувства, которые помогут вам определить, что вас больше всего смущает в вашем переезде.
6. Если вы не говорите на местном языке, попробуйте: заказать кофе, спросить о ближайшей химчистке. Пусть люди знают, что вы только что переехали, и пытаетесь изучать их язык, они будут рады помочь вам освоиться. Если вы пройдете языковой курс, вам будет легче и комфортнее общаться, а еще вы встретите других иностранцев, которые поделятся с вами опытом адаптации в этой стране и это прекрасная возможность завести новых друзей.
7. Чтобы держать культурный шок в страхе, вам нужно встретиться с местными жителями и завести новых друзей среди них. Есть много способов сделать это в зависимости от ваших интересов. Будь то определенный вид спорта, хобби или кулинарный мастер-класс, в большинстве городов есть местные клубы или группы встреч, в которые вы можете вступить. Так же вступайте в группы приезжих. Не пренебрегайте общением как с местными, так и соотечественниками, для сохранения своей культурной принадлежности, почему это важно, читайте в моей статье.
Я изучаю психологические аспекты иммиграции и сейчас живу в 5-й по счету стране, поэтому можете задавать любые вопросы на эту тему.
Почитать, почему я не осталась жить в Таиланде, можно здесь