🌺Гимнастика для лица - альтернатива пластическим операциям

Всем известно, когда нужно привести свою фигуру в порядок, мы идем в спортзал. Изучаем, какие именно делать упражнения, чтобы быть стройнее.

Кто-то качает пресс, чтобы иметь подтянутый живот, кто-то делает отжимание, чтобы подкачать мускулы. Некоторые нанимают тренеров, чтобы они учили правильно делать упражнения на ту или иную группу мышц.

Но редко кто задумывается, что на лице тоже есть мышцы. Делая определенную зарядку для лица, тоже можно надолго сохранить в тонусе мышцы лица, предотвратить провисание кожи и образование морщин.

В первую очередь нужно понимать, что любая гимнастика должна иметь систему. Только постоянные периодичные занятия дадут нужный результат.

Поэтому лучше завести себе привычку в одно и то же время, каждый день или через день, делать упражнения для лица.

Рекомендуется это делать перед зеркалом, по утрам, после утренних водных процедур. Но это время можно поменять и на другое, которое более удобное для каждого.

Гимнастика помогает увеличению кровотока, за счет которого мышцы приводятся в тонус. В итоге подтягивается овал лица, мимические морщины становятся менее заметными.

Время упражнений должно составлять 10-15 минут. Каждое упражнение следует повторять от 5 до 10 раз. Но начинать следует постепенно, с 2-3 упражнений.

Вид упражнений можно периодически менять чтобы лицо не привыкало к зарядке в одних и тех же участках.

Лицо перед занятием необходимо очистить от косметики и других загрязнений и нанести любимое увлажняющее или питательное средство.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА

Все упражнения для лица выполняйте в течение от 30 секунд до 1 минуты (начните с малого). Сначала выполняйте по 3 подхода каждого упражнения, постепенно увеличивайте.

Упражнение для подтяжки век, уменьшения морщин вокруг глаз

Поставить указательный и средний палец на уголки глаз, прижать их, чтобы не сдвигалась кожа. Закройте глаза и начинайте сжимать веки (но не очень сильно), чтобы почувствовать напряжение мышц. Под пальцами вы почувствуете, как мышца "дрожит".

Упражнение для подтяжки верхнего века

Положите ладони на лоб, чтобы зафиксировать кожу. Прижмите пальцы и поднимайте брови вверх. При этом пальцы оказывают сопротивление и брови остаются на месте. Акцент внимания - на напряжении мышц верхних век.

Упражнение для носогубных складок

Откройте рот в букве "О", постарайтесь при этом губы завернуть внутрь рта, за зубы. В таком положении (не закрывайте рот) произносите буквы А, Е, О, У, И - рот не закрывать, старайтесь ощутить напряжение щек.

Упражнение от морщин на лбу

Положите руки на лоб так, чтобы пальцы встретились на середине лба, а мизинцы лежали на бровях. Оказывая руками сопротивление, сдвигайте брови, как будто хмуритесь. При этом кожа сдвигаться не должна, работают только мышцы лба.

Упражнение от отвисших щек

1 вариант. Надувайте щеки и удерживайте в течение 10 секунд. Потом начните перекатывать воздух из одной щеки в другую в течение 30 секунд.

2 вариант. Вытяните закрытые губы в трубочку и смещайте их то вправо, то влево, как бы подтягивая губы то к правому виску, то к левому.

Стоит помнить, что любые занятия для лица должны сопровождаться работой со всем телом. Правильное питание является важной составляющей хорошей внешности.

Ежедневная зарядка по утрам и утренний душ делают тело и лицо свежее, а настроение лучше.

И не забывайте про питьевой режим, врачи рекомендуют выпивать в день не менее полутора литров чистой некипяченой воды. Именно сухая обезвоженная кожа приводит к раннему появлению морщин.

И, конечно же, больше улыбаться, не боясь, что появятся мимические морщины.