Боль в суставах довольно распространенное явление, это причина страданий каждого третьего человека в возрасте после 40 лет.Причиной боли в суставах могут быть как воспаление, так и дегенеративно-дистрофические процессы,которые обычно постепенно развиваются у каждого человека.
К сожалению, хрящевая ткань суставов имеет свойство утончаться и стираться с возрастом, что приводит к дальнейшим изменениям в костях, сухожилиях, связках и синовиальной оболочке. Болеют преимущественно люди после 40 лет, женщины болеют вдвое чаще.
Так как же предупредить боль в суставах и как можно дольше сохранить здоровье суставов? Важнейшие факторы,которые достойны внимания это:
- Нормализация веса тела, в случае чрезмерной - ее снижение.
- Ежедневная умеренная физическая активность. Это могут быть обычные прогулки на свежем воздухе,утренняя разминка.
- Важно избегать перегрузки суставов (коррекция осанки, коррекция плоскостопия, подбор правильной ортопедической обуви).
- Диета и правильное питание:
- половина Вашей тарелки должны занимать свежие овощи;
- употреблять в пищу растительные масла и рыбу для обогащения организма ненасыщенными жирными кислотами;
- употреблять продукты содержащие кальций и витамин Д (зеленые овощи, рыба, кунжутные семечки, орехи);
- ограничить себя в мясных продуктах, особенно в красном мясе,субпробуктах, колбасных изделиях;
Ну и конечно, пейте достаточно жидкости!
Будьте здоровы и счастливы!