После мужского праздника на весы вставать не хочется. Испекла рулет ооочень вкусный, выпила пару бокалов красного сухого, поела копчёной скумбрии с картошечкой ☺️очень вкусно и хорошо отметили праздник. А на следующий день снова в строй 💪 самое главное не ругать себя за съеденное и вовремя брать себя в руки. Вчерашний рацион Не насилую свой организм, ем вкусно. О результатах говорить рано. Тренировки три раза в неделю 💪 бывает тренируюсь в 11/12 часов ночи, если не успеваю днём 😔 или просто хочется потренироваться без присутствия ребёнка. На этом пока всё ☺️ Пишите комментарии, мне будет приятно видеть от вас обратную связь.
После мужского праздника на весы вставать не хочется. Испекла рулет ооочень вкусный, выпила пару бокалов красного сухого, поела копчёной скумбрии с картошечкой ☺️очень вкусно и хорошо отметили праздник.
А на следующий день снова в строй 💪 самое главное не ругать себя за съеденное и вовремя брать себя в руки.
Вчерашний рацион
- Завтрак 200 гр + кофе с молоком - яичный блин с начинкой - творожный сыр, огурец и котлета курино-говяжья на пару. Миндаль 15 гр
- Перекус 180 гр - ряженка 130 гр, банан 50 гр
- Обед 280 гр - нут 60 гр в сухом виде, огурец, помидор, куриная грудка жареная без масла.
- Ужин 200 гр - филе куриной голени, огурец, заправка 1 ст. ложка ряженки.
Не насилую свой организм, ем вкусно. О результатах говорить рано.
Тренировки три раза в неделю 💪 бывает тренируюсь в 11/12 часов ночи, если не успеваю днём 😔 или просто хочется потренироваться без присутствия ребёнка.
На этом пока всё ☺️
Пишите комментарии, мне будет приятно видеть от вас обратную связь.