Тестостерон - мужской половой гормон, отвечающий за настроение, здоровье половой системы и за рост мышечной массы.
- Когда у мужчины высокий уровень тестостерона, он уверен в себе, бодр и целеустремлен.
- Тестостерон играет большую роль в половой жизни.
- С высоким уровнем тестостерона рост и восстановление мышечных волокон увеличивается.
В своей статье я буду говорить исключительно о естественных натуральных продуктах.
Есть еще много причин которые понижают уровень тестостерона, о них была моя прошлая статья.
Ссылка на статью: https://zen.yandex.ru/media/id/5e4ea4435033cf582d87761f/top-5-privychek-ubivaiuscie-testosteron-5e510d0ab38ee002b5fc3318?from=editor
Теперь же узнаем какие ТОП 5 продуктов поднимут ваш тестостерон.
№1 Морепродукты
Жирные сорта рыб, которые содержат насыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, селен, цинк, витамины А и Е:
- лосось
- камбала
- окунь
- палтус
- тунец
- скумбрия
- форель
№2 Куриные яйца
В яичном желтке содержится холестерин, но не пугайтесь это яичный холестерин, он жизненно необходим для выработки тестостерона и получения заряда энергии.
№3 Зелень
Свежая зелень является продуктом, стимулирующим синтез основного полового гормона у мужчин. Она содержит растительный аналог тестостерона
- зеленый лук
- петрушка
- шпинат
- кинза
- укроп
- лист салата
№4 Орехи и семечки
Орехи и семечки богаты полезными жирами, а так же растительным белком.
- грецкий орех
- кешью
- арахис
- миндаль
- фундук
- семена тыквы
- семена подсолнуха
Помните что орехи очень калорийные и не старайтесь налегать на них, горсточки в день вполне достаточно.
№5 Чеснок
Исследования показали, что регулярное употребление чеснока повышает уровень тестостерона, уменьшая при этом уровень картизола. Это происходит благодаря химическому веществу, содержащемуся в чесноке, известному как диаллил сульфид.
Подробнее про тестостерон в моей прошлой статье: