В недавней статье я поделилась с вами историей своей клиентки, которая стала жертвой газлайтинга.
Напомню: мама и муж уверяли девушку в том, что она "выдумывает", реагирует неадекватно и вообще является обладательницей не совсем здорового рассудка.
Явление газлайтинга не такое уж редкое.
На мой взгляд, главное и основное условие газлайтинга – это зависимость жертвы от манипулятора, в первую очередь, психологическая.
Влияют и особенности жертвы (склонность к рефлексии, низкая самооценка, особенности воспитания).
Представьте ситуацию: значимый для вас человек постоянно делает вам замечания, уверяя, что вы постоянно всё путаете и не понимаете его просьбы и указания, у вас наверное что-то со слухом или вы неадекватно реагируете😤
Предлагаю варианты, какой выбираем?
1. Продолжаете жить и работать, как это удобно и привычно вам, обращая внимание на то, что вы выполняете всё правильно и даже лучше, а указания были попросту невнятными).
2. Всё бросаете, не выполняете ненужную вам работу, прерываете или ограничиваете тяготящее общение и живёте своей жизнью без оглядки на чужое мнение 👋 #давайдосвидания
3. Каждый раз, выслушав упрек в том, что вы ничего не помните и не понимаете, испытываете чувство вины, думаете, что, если шаг будет неверным, зачем его вообще делать... искренне считаете, что именно вы – причина всех бед.
Выбрали?
Напомню, что мы конечно говорим о регулярных действиях, а не о случайных замечаниях по действительному поводу.
А теперь давайте обсудим, как же реагировать на действия газлайтеров.
Способы реагирования на газлайтинг совпадают со стадиями, которые проходит жертва (отрицание, спопротивление, зависимость).
Главная рекомендация: попробовать сохранить уверенность в себе, сохранить свою личность.
Не пытайтесь перевоспитать манипулятора (усилий много, результат нулевой).
Используйте разные способы противостояния манипулятору, например, уточняющие вопросы (Что именно я не так сделала? По каким признакам ты определил у меня тревожно-депрессивные расстройство и когда это я забывала выключить утюг?).
Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны, проговорить её со значимыми для вас людьми.
Живите с сознанием собственной ценности и уникальности! Тоже чувство берегите у других людей! Проверьте себя – не свойственно ли вам применять какие-либо из приёмчиков газлайтера по отношению к своим детям? А партнёру?
Работа с психологом в случае наличия проблемы помогает разобраться в себе и в том, как строить взаимоотношения с окружающими.
Поделитесь в комментариях, случалось ли вам общаться с манипуляторами? А пытались их перевоспитывать?
Читайте ещё:
ТРИГГЕР НА ПЕРВОМ: мнение психолога из жизни, а не сериала
(эту статью уже прочли больше 11 000 раз)
Автор:
нейропсихолог, эксперт по детско-родительским отношениям
психолог Елена Миронова
Где найти: https://instagram.com/psixolog_mironova