Привет читатель моего канала. В этой статье я расскажу о трёх вещах которые нужно делать перед сном для того чтобы быстро уснуть и во время сна у нас сжигался подкожный жир.
Все советы нужно делать за два-полтора часа до сна
1)Не большой комплекс упражнений
Он состоит из трёх упражнений которые нужно делать без остановок между подходами и отдыхом между кругами 30 секунд. Всего таких кругов нужно делать 2-3.
Упражнения:
Делаем десять отжиманий как можно быстрее, после этого пресс двадцать раз и в заключение десять бёрпи. Для тех кто не знает как выполняется бёрпи:
1) делаем полу отжимание, после чего быстро садимся на корточки.
2) выпрыгиваем как можно выше.
Это упражнение нужно делать как можно быстрее.
Напоминаю что все эти упражнения нужно делать без остановок, один круг это три упражнения, таких кругов надо сделать два или три.
2) Переменчивый душ
После упражнений мы идём в душ, там мы проводим минут 5-10.
Сначала мы включаем теплую воду приятную для тела чтобы согреться, затем холодную и так 5-10 раз по 10-15 секунд.
3) Перекус
После всех этих процедур я рекомендую поесть, это должно быть что то не тяжёлое. Какой нибудь фрукт и чай вполне подойдут. Лично я ем творог, банан и чай.