У каждого спортсмена занимающегося в тренажерном зале были или есть проблемы с ростом силовых показателей. У всех причины могут быть разными, но в основном они одинаковые. Если вы будете использовать все эти советы то вы раз и на всегда забудете о проблемах с ростом силовых показателей.
У каждого спортсмена занимающегося в тренажерном зале были или есть проблемы с ростом силовых показателей. У всех причины могут быть разными, но в основном они одинаковые.
- Питание. Силовые могут не расти если в вашем питании мало сложных углеводов. А сложные углеводы это главный источник энергии. А какая продуктивная тренировка может быть без энергии? Правильно, ни какая! Поэтому уделите большее внимание на сложные углеводы
- Восстановление. У вас с питанием все хорошо но силовые не растут? Обратите внимание на восстановление. Если вы тренируетесь не больше 75 минут и рабочие подходы за тренировку не составляют 15 и выше, то с большой вероятностью вы не получите перетренировоность и вы будите успевать восстанавливаться перед грядущей тренировкой. Если у вас есть перетренировоность, уделите время на сон около 9 - 10 часов.
- Снижение объёма тренировок. Если вы хорошо питаетесь и нету проблем с восстановлением, возможно тренировки сильно тяжелые для вас. Уменьшите на 2-3 подхода в упражнениях.
Если вы будете использовать все эти советы то вы раз и на всегда забудете о проблемах с ростом силовых показателей.