Всем привет. Сегодня поговорим про лучшие упражнения на жиросжигание.
Много кто спрашивает какие должны быть упражнения для жиросжигания. Мой ответ простой, любые упражнения важны для жиросжигания, разный эффекты просто. А ведь и правда, вы можете тупо ходить по городу по 2-3 часа в день наверстывать шаги, ГЛАВНОЕ ЭТО ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Меньше углеводов больше белка, принимайте отдельно витамины и минералы. Так же про омега-3 не забываем не мало важно.
Конечно продолжительное кардио будет эффективнее чем силовые, а если интенсивное кардио, так это в обще пушка будет. Легче тем кто занимается активным видом спорта, такие как я. Я занимаюсь хоккеем с мячом, но и как любой другой люблю хорошо покушать и имею лишний вес, который по-моему мнению мне мешает. Главное дефицит калорий. Кстати я в онлайн режиме буду показывать свой результат, как я худею.
Давайте отметим ТОП упражнения для жиросжигания по моему мнению, если кто то не согласен пишите в комментарии отвечу каждому:
- Интенсивный бег. Бег в ускоренном темпе на пределе возможностей сменяется легкой трусцой. Цикл повторяется несколько раз.
- Активные виды спорта. Здесь такой же принцип как интенсивный бег. Но это еще интересно и весло. Берите друзей и дуйте на площадку, там часто кто играет в футбол, баскетбол и прочее.
- Плавание. Плавание сжигает жир, убирает лишние сантиметры и помогает вам стать сильнее, стройнее и здоровее, чем когда-либо.
- Скакалка. В таких тренировках напряжены все крупные мышцы. Работают не только ноги, но также напрягается пресс и руки. Если использовать скакалку с утяжелёнными ручками, то это отличный способ сделать более рельефными руки и прорисовать плечо.
- Переходим к силовым. Имя его величества - кросс фит. На самом деле, в кросс фите затрата энергии одна из самых больших, помимо силовых упражнений, сочетаются кардио. Это просто двойной удар по жиру. Все советую.
- Гири. Кто хоть раз поднимал гиру больше 20 раз тот знает, что это очень выносливое упражнение. Тут и дыхалка важно и силовые. Тоже очень хорошее упражнение на жиросжигание. Стоит только попробовать.
Пожалуй я выбрал самые топовые виды упражнений для жиросжигания, ЕСЛИ У КОГО ТО есть спорные предложения, не стесняйтесь, пишите!
Вот лично мой опыт в жиросжигании, а подробно я рассказал здесь.
Это за 7 недель.
Занимайтесь спортом, а те кто решил заняться собой и скинуть пару тройку лишних жирограммов, то не сдавайтесь, ДЕРЖИТЕ ДИЕТУ И ВСЕ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ.
Подписывайтесь на мой канал ставьте лайки. Всем мир.
