Всепожирающее чувство беспомощности, которое так любит отравлять жизнь, зачастую, является отказом человека принять ситуацию, которую он не в состоянии изменить или контролировать.
Почему-то мы забываем, что единственное, что всегда находится в поле нашего контроля - это наша ответная реакция. И самоизлечение всегда начинается там, где вы начинаете концентрироваться на своём внутреннем мире и на том, что вы действительно чувствуете.
Попадая в конфликтную ситуацию/травму/сильное эмоциональное переживание, мы включаем режим выживания, в голове все смешивается, отслеживать эмоции все труднее, концентрация летит к черту и БАХ! Все, что вас интересует - это контроль над ситуацией и попытка изменить происходящее вокруг.
Когда вы ощущаете себя перегруженным эмоциями, вас засасывает куда-то глубоко, а возможности вынырнуть нет, сосредоточьте свои усилия на том, что вы действительно можете контролировать.
Что я могу контролировать?
Свои границы и их пресечение. Переоценку своих ценностей. Прощение себя за свои ошибки. Постановку и выполнение целей, зависящих только от меня. Свои обиды. Свою реакцию и ответственность.
Процессы, которые я не могу контролировать, сколько бы усилий я не прикладывал?
-изменение своего прошлого;
-получение ответов на все свои вопросы;
-изменение другого человека;
-изменение чувств другого человека (ну вот теперь-то он меня полюбит!);
-изменение того, что происходит вокруг;
-удовлетворенность окружающих.
Определив, где именно вы утратили контроль, стоит себе напомнить, что нет смысла волноваться о том, чем ты не можешь управлять. А то, что вам подвластно - можно изменить уже сейчас.
Простой, но наглядный пример: Петя расстался с Таней. Тане очень больно и все, чего она желает - это быть с Петей. Можно долго и упорно задаваться вопросом «почему так», исполнять танцы с бубном, чтобы изменить его мнение и вернуть Петю, записаться на курсы соблазнения.
А можно заглянуть внутрь себя, побыть в состоянии «мне так больно и страшно». Задаться вопросами: «Что для меня отношения?», «Могу ли я быть счастлива сама по себе?», «Возможно, так больно, потому что я многое вложила?», «Где мои ожидания, а где реальность?» и т.д.