Спортивное питание помогает нам достичь нашей цели немного быстрее, помогает восстановлению, но есть один минус - финансовая способность. На рынке большое многообразие спортивных добавок от различных брендов, и новичку сложно с ориентироваться, что нужно купить, а что бесполезно.
Человек прейдя в тренажёрный зал, мечтает улучшить свою физическую форму, поправить здоровье.
Нарастить мышечную массу не так уж и просто. Многие думают, что, походив несколько месяцев в зал, они обретут форму как у Арнольда Шварценеггера. Но это не так, ведь увеличение мышечного волокна долгий и кропотливый процесс, который требует от вас много сил и времени.
Грамотно составленные тренировки, правильно подобранный план питания, хороший сон, все это основа вашего прогресса.
Но при активных тренировках ваш организм может не дополучать многие макро и микроэлементы. Иногда в продуктах находится ничтожное количество того или иного вещества, поэтому его лучше употребить извне. Именно тогда приходит на помощь спортивное питание.
Представляю вам топ 3 добавки, которые стоят своих денег.
Креатин
Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках
Он может синтезироваться самим организмом, достаточно съесть белковую пищу, но в большинстве случаях в магазинах мясо и рыба, выращенные не в диких условиях. Содержание креатина в таких продуктах очень маленькое.
1. Он улучшает питание мышц кислородом
2. Повышает производительность мышц, так как задерживает воду
3. Повышает эффективность работы сердца
4. Способствует набору массы
5. Быстрый пампинг на тренировках
Ещё один существенный плюс - это цена, добавка является очень доступной среди других продуктов
Цинк
Цинк - важный микроэлемент, металл, который обладает широким спектром биологических эффектов
Цинк содержится в мясе животных, печени, сыре, овощах, грецких орехах. Но этого бывает недостаточно, особенно при силовых тренировках и если у вас слабый уровень тестостерона.
1. Синтез половых гормонов
2. Очищает кровь от молочной кислоты
3. Защита иммунитета при интенсивной нагрузки
Но не стоит употреблять его чрезмерно много, это может привести к проблемам с сердечно сосудистой системой
Глютамин
Глютамин - это заменимая аминокислота, в изобилии содержащаяся в мышечных клетках и крови
Животные источники: фермерское мясо, яйца, рыба, молочные продукты.
Растительные источники: капуста, свёкла, бобовые, петрушка.
У него очень много полезных свойств:
1) Поддерживает работу иммунной системы, что очень важно при высокоинтенсивных тренировках.
2) Способствует более быстрому восстановлению.
3) Является дополнительным источником энергии.
Это наиболее эффективные спортивные добавки, способные помочь вам достичь прогресса в форме и силовых, по моему мнению.