и не ругать потом себя за прокрастинацию
1. отказ от телевизора 📺
все свободное от школы время (вплоть до 7 класса) я просиживала у телевизора, ела на диване, смотря все передачи подряд. почему? потому что со мной почти никто не общался (сейчас понимаю, что именно поэтому и не общались). с 8 класса начала активно учиться, появились друзья. с тех пор я не смотрела телевизор вообще. столько времени сразу появилось и желание что-то делать.
⠀
2. отказ от кофе и сигарет 🚬 ☕️
вот эти перерывы с сигареткой или чашкой кофе вообще не помогают отдохнуть и начать делать дальше, нам становится только лень. раньше я все время, учась или работая, мотивировалась только тем, что потом будет сижечка или кофе, а не тем, что буду гордиться собой за проделанную работу. от кофе появляется тяжесть, а от сигарет расслабляет. я заменила на матчу, контрастный душ и танцы под любимую музыку. кофе пью очень редко, а раньше 2 раза в день(
⠀
3. правило 1 $
не ведись на бесплатное! если тебе предлагают что-то просто так попробовать, подписаться на кого-то, если кто-то бесплатно отдаёт какую-то вещь или кто-то зовёт встретиться. спроси себя: я бы отдала за это хотя бы 1$? если нет, то тебе это не нужно. твоё время стоит уж явно дороже.
⠀
4. минимум вещей 🗑
разбери свой рабочий стол, тебе с большей вероятностью захочется сесть за работу/учебу. минимум вещей = не тратишь время на утренние сборы и уборку (про разбор гардероба можешь глянуть мой бесплатный чек-лист «нечего надеть» - ссылка в шапке профиля)
⠀
5. планируй ✍️
разбей длинные цели на мелкие задачи, запиши по времени на бумаге. сразу будет чёткий план действий, ты поймёшь, что не так все сложно, как кажется
⠀
6. не заставляй себя 🙏🏻
если не хочешь что-то делать, сравни выгоду от того, что забьешь, и возможные проблемы, которые возникнут потом. я могу пропустить пару, если понимаю, что сейчас мне нужен отдых, а вечером я сяду и спокойно догоню все.
⠀
7. ограничьте бездумное время в инете📱
эти видосики из рекомендаций в инсте, сериалы, не приносят реально эмоций, но отнимают время и заставляют деградировать ещё час
⠀
начни завтра, не надо ждать понедельника.