Миофасциальным релизом называют терапию, направленную на избавление от болевых ощущений. Знания про эту методику пригодятся тем, кто сталкивается с болью в мышцах после тренировки.
Методика под названием миофасциальный релиз – это воздействие на мышцы и соединительные ткани с целью их расслабления. Эту технологию успешно применяют при миофасциальном болевом синдроме, данное расстройство проявляется в стянутости миофасциальных тканей, которые окружают и поддерживают все мышцы в теле. Как правило, боль возникает в определенных точках, их называют триггерными точками.
Средства и воздействия в рамках миофасциального релиза направлены на снятие напряжения и боли.
Локализацию боли бывает трудно определить, поэтому воздействие производится не на определенную точку, а на зону или группу мышц.
Как работает миофасциальный релиз?
Большинство процедур в методике миофасциального релиза заключаются в массажной терапии. Под воздействием массажа и легким давлением жесткие мышечные зоны расслабляются, перестают быть болезненными. Для достижения результата требуется курс процедур воздействия на триггерную точку и окружающую ее область.
Воздействие миофасциального релиза можно получить не только в кабинете массажиста, существует оборудование для самостоятельного использования. Для расслабления жестких мышц в домашних условиях используются различные аппликаторы – массажные ролики и мячики разной плотности и размера. В домашних условиях миофасциальный релиз – это упражнения с фитнес-роллом или другим массажным приспособлением, в ходе выполнения которого зажатые мышцы получают расслабляющее воздействие.
Кому пригодится миофасциальный релиз?
Данная методика направлена на избавление от болевого синдрома, она используется для избавления от хронических болей. Массажное воздействие будет полезно для людей с малоподвижным образом жизни, а также для тех, кто регулярно тренируется и сталкивается с мышечной болью после нагрузок. Миофасциальная терапия может быть назначена врачом по показаниям, к примеру, при венозной недостаточности, когда кровь застаивается в глубоко расположенных венах.
Противопоказания
Массажная терапия полезна, но для некоторых групп людей может быть связана с рисками. Миофасциальный релиз не подходит для при наличии травм, переломов, ожогов, повышенной чувствительности кожи и хрупкости костей, приеме препаратов для разжижения крови. Если эти противопоказания к тебе не относятся, то ты можешь испытать методику на себе.
Наука не выносит однозначного вердикта по миофасциальному релизу, так как стиль терапии и результат от воздействия в каждом случае индивидуальны. Врач может назначить миофасциальный массаж в дополнение к традиционным методам лечения. Решение о целесообразности процедур принимает физиотерапевт, он назначит подходящих миофасциальный релиз, проверит пациента на наличие противопоказаний и предупредит его о потенциальных рисках.
Читайте также: