Между успехом и неудачей лежит пропасть, имя которой «У меня нет времени». Франклин Филд
Согласитесь, эту фразу не говорит разве что ленивый. Ладно, даже ленивый не промолчит. После начала ведения канала я столкнулась с тем, что у меня катастрофически не хватало времени. Даже если после работы и кучи домашних обязанностей у меня оставалось немного времени, то просто не было элементарно сил на что-то еще. Мне на помощь пришел Хэл Элрод со своей теорией "Магия утра". Эта книга рассказывает о том, как правильно проведенный первый час меняет весь день. Но чтобы этот час провести, надо раньше встать. Вот тут и начинаются сложности. Я сова. В полной и бесповоротной мере. Точно знаю, что большинство людей тоже отнюдь не жаворонки. Хотите хорошую новость? Жаворонком можно стать. Это реально. Самое главное - постепенно приучать организм вставать чуточку раньше: сначала на 3-5 минут, стало не так ужасно вставать, как раньше? Отлично, передвигаем будильник еще на несколько минут. Через какое-то время Вы уже сами будете просыпаться раньше будильника. Но есть несколько важных условий:
1. Режим дня. Это самый важный аспект. Если вы будете продолжать ложиться спать после полуночи, то ни о каком раннем подъеме не будет идти и речи.
2. Понимание ради чего Вы просыпаетесь? Как проведете первый час? На что Вам вечно не хватает времени? Вас должно что-то мотивировать встать пораньше. Пусть это будет вкусный завтрак и хобби, на которое нет ни минуты в течении дня, например. А можно начать утро с медитации и весь день провести в расслабленном состоянии. Каждый определяет цель для себя сам.
3. Качество сна. Очень важный фактор. Как сделать Ваш сон крепче, чтоб он приносил максимум пользы? Необходимо за 2 часа до сна перестать есть :) отложить подальше телефон (из-за его излучения снижается выработка мелатонина, благодаря которому человек засыпает), открыть проветрить помещение, в котором будете спать, и выйти на прогулку. В комнате должно быть максимально темно и тихо. Если есть возможность, то наденьте беруши и маску. Не занимайтесь вечером спортом, восстановление организма придется на ночь, поэтому утром Вы проснетесь слегка не бодрым. И совсем не добрым.
4. Самовнушение перед сном. Попробуйте повторять (и поверить в это): "я проснусь бодрым и счастливым в 7 утра" (или во сколько Вам нужно вставать?). Меняйте фразу под себя, под свои цели. Удивительно, но это реально работает.