Знают ли люди, бегающие марафон, что это не обязательно..?
Вдруг проснулось желание начать бегать. Понимаю, это одна из самых доступных и приятных зависимостей.
Но ходят слухи, что бег - это убитые коленки и ссыпающийся в трусы позвоночник.
И первый вопрос, который Вы должны себе задать: "А зачем?"
Если цель похудеть, то в приоритете небольшой суточный дефицит калорий. Как говориться "пресс делается на кухне". С лишним весом бегать вообще не стоит.
Если цель укрепление сердечно - сосудистой системы, то лучше бы Вам заниматься на эллипсоиде, а не бегать. С него кроме мышц ничего болеть не будет. Или ходить со скоростью, на которой пульс будет держаться в нужной зоне. Еще вариант плавать или велик.
Если цель улучшение настроения, то я с Вами солидарна: эндорфиновый "приход" вполне ощутимый.
Если цель красота тела, то я, в принципе, считаю, что тело нужно строить силовыми тренировками. Нам женщинам - с очень умеренным весом в быстром темпе. Тогда и мышцы будут и колени не покалечите.
Дело в том, что бег достаточно травмоопасен. Нагрузка на колени и тазобедренный отдел слишком велика. Оторвавшись от земли, сустав не испытывает нагрузки, а после, в момент приземления, ему наносится удар страшной силы. Сколько Вы весите?
И если сейчас Вы не чувствуете боли в коленях, это не значит, что она Вам не грозит. Рано или поздно суставы дадут о себе знать. Это вопрос времени.
Сейчас мне возразят, что правильная техника, беговые крассовки и покрытие из прорезиненной крошки снижают силу удара. Правильно, снижают, но не избавляют. Общее снижение не превышает десяти процентов. Так что думайте сами.
Вот ещё денёк, и ... Давай, милая, поднажми ещё... Черт с ним с коленями. Они тоже привыкнут, наверное.. .