Многие люди абсолютно не дооценивают завтрак, как один из приёмов пищи. Ведь, если мы плохо позавтракаем, то потом сил до обеда у вас просто не останется. Так же завтрак не дооценивают, из за нехватки времени, ведь многим тяжело проснуться утром.
1) Зерновые крупы
Наверное многие в детстве слышали, что каша полезна. По правде говоря блюда из зерновых круп, а также каши очень приветствуются на завтрак.
Крупы хорошо влияют на пищеварение. Если часто есть крупы, риск возрастных болезней уменьшается. Они дают хороший заряд энергии, до самого обеда.
2) Яйца
Что же кушать на завтрак, как не яйца. Варёные, жаренные, глазунья как угодно.
Очень хорошо влияют на зрение и память. По советам диетологов рекомендуется употреблять не меньше 6 яиц в неделю. Ведь элементы находящиеся в этом продукте помогают организму быть здоровым.
3) Ягоды
Немного кисленького, ягоды.
Как многие знают, что разные фрукты, овощи и ягоды полезны для нашего организма. Ученые советуют на завтрак именно ягоды, они улучшают пищеварение, и даже могут отсрочить старость при постоянном употреблении.
Не стоит есть только одни ягоды на завтрак, их лучше сочетать с кашей или йогуртом.
4) Йогурты
Добавим немного сладенького, а именно - йогурта.
Продукт так же помогает пищеварению. Отдаляет старость, что доказано исследованиями, если кушать его регулярно. Качественный йогурт если брать без всяческих консервантов, борется с гипертонией и ожирением.
Грамм 150-200 в сутки будет достаточно.
5) Бананы
Банан является одним из моих любимых фруктов. В них содержатся углеводы, которые насыщают организм энергией.
Бананы по исследованиям учёных, поднимают тонус организма. Есть утром можно всего 1 банан и он уже приведёт в порядок пищеварение и давление. С помощью углеводов, банан даёт отличный заряд на всё начало дня.
Если статья понравилась, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ.
Это очень поможет развитию канала.
Мои другие статьи:
Эти продукты понижают наш тестостерон. Что лучше не есть мужчинам
3 главных продукта повышающих наш тестостерон
