💋Энергия на нуле. Как подзарядиться? 5 лайфхаков от женского психолога💖

Соцсети, негатив, вредная еда – это забирает нашу энергию. Мы чувствуем себя в минусе, силы остаются только, чтобы поддерживать “нормальное” состояние. На большее ресурса просто нет. Знакомо?

Тогда держите 5 моих любимых лайфхаков, как восстановить батарейку и вновь почувствовать себя энерджайзером.

#1. Ранние подъемы (до 7 утра)

Вместо того, чтобы просыпаться с последним звонком и устраивать спринт по квартире, я создала утренний ритуал с любимыми практиками: йога, медитации, чтение, неспешный завтрак.

Отсюда – высокая продуктивность, красивое тело, правильные привычки и ощущение, что я управляю жизнью, а не она мной.

#2. Практикуйте дыхательные практики

Дыхание очищает нас и дарит энергию. Самая простая техника — делать ритмично 10 вдохов/выдохов. Например: вдох длится 4 секунды, задержка 16 секунд, выдох 8 секунд. Если вдох — 5 секунд, то задержка 20, выдох 10.

Начните так дышать хотя бы 3 раза в день по 10 раз и очень скоро ощутите прилив сил.

#3. Кардиотренировки

Чтобы получить большое количество качественной энергии, регулярно (3-5 раз в неделю) занимайтесь спортом до пота.

Вы не только почувствуете больше сил и потеряете нужду в литрах кофе, но и станете легче засыпать и просыпаться.

#4. Очищающие процедуры

Баня, сауна, массаж, СПА-процедуры – делайте это хотя бы 1-2 раза в неделю. Вы повысите общий тонус организма и получите дополнительный заряд бодрости.

#5. Минимум кофеина и алкоголя

Употребляя кофе, чай или алкоголь, вы получаете энергию «в кредит» у будущего. Отдавать всегда приходится с процентами. Вспомните: после кофе вы несколько часов ощущаете подъем, а потом резкий спад, а последствия алкоголя вообще могут растянуться на несколько часов и даже дней.

Какой пункт понравился вам больше всего? Что сделаете уже на этой неделе или даже сегодня? Поделитесь в комментариях, чтобы я понимала, что тема вам интересна.